الإمارات وقطر والبحرين يخفضون أسعار الفائدة 25 نقطة أساس
ترامب في بريطانيا.. استقبال تاريخي واحتجاجات شعبية
مساند: لا يمكن استرداد رسوم تأشيرة استقدام تم استخدامها
تنبيه من أتربة مثارة ورياح نشطة على الحدود الشمالية
لأول مرة.. توصية عالمية بأدوية التخسيس لعلاج السمنة
اتفاقية الدفاع الإستراتيجي بين السعودية وباكستان.. تعزيز الردع المشترك ضد أي اعتداء
النصر يسحق استقلال دوشنبه الطاجيكي بخماسية نظيفة
في قبضة الأمن.. 4 مواطنين روجوا الحشيش في تبوك
لقاح الإنفلونزا الموسمية يخفف الأعراض ويقلل المضاعفات
الأهلي والهلال في قمة الجولة الثالثة من دوري روشن
-
31°
يؤكد الأطباء أن الإجهاد والتوتر من أكثر الأسباب لإصابة قلبك ويؤثر على صحة الإنسان بصفة عامة.
وذكر موقع HEALTH LINE أن هناك عدداً من الطرق لتقليل هذا الإجهاد حتى لا نصل إلى مرحلة مضاعفة من الإجهاد وإصابة القلب، ومنها:
1 خلق صداقات
الناس الذين يعانون من القليل من الدعم الاجتماعي لديهم الفرصة للإصابة بالنوبة القلبية، كما أن إنفاق الكثير من الوقت بمفردك يمكن أن يؤثر على صحة قلبك، التنشئة الاجتماعية قد تقلل من التوتر في الحياة، والحد من خطر حدوث مشاكل في القلب.
2 ناقش مشاكلك
الأشخاص الذين يعانون مزيداً من الإجهاد النفسي وارتفاع معدلات ضربات القلب عندما يحملون الضغينة، فمن الأفضل مناقشة كل قضية مع شريك حياتك أو العائلة أو الأصدقاء.
3 لا تشرب الكحول
من المشروبات التي يمكن أن ترفع ضغط الدم الذي بدوره قد يؤدي إلى فشل القلب.
4 استهلاك أقل من الكافيين
الكافيين يمكن أن ترفع بسرعة هرمونات التوتر، وهذه الهرمونات تسبب ارتفاع الإجهاد التي تسهم في الالتهاب.
5 نظام غذائي متوازن
اتباع نظام غذائي متوازن، وانخفاض في اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وارتفاع في الفواكه والخضراوات والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة، تساعد على إبقاء قلبك في صحة جيدة. وسوف تساعدك أيضا على الشعور بالراحة وتجنب الإجهاد.
6 النوم
وتوصي الدراسات النوم في المتوسط من ست إلى ثماني ساعات، بعيداً عن المشاكل الصحية وغيرها، والانقطاع المتكرر في النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تابعوا قناة المواطن على واتساب