حرائق الغابات تشتعل جنوب الصين
قصة صمود وتضحية الإمام عبدالله بن سعود تُلهم زوار برنامج “هل القصور”
درجات الحرارة في المملكة.. مكة المكرمة وجدة الأعلى بـ 31 مئوية
أمانة الباحة تعالج أكثر من 12 ألف بلاغ تشوّه بصري
النفط يواصل الارتفاع وبرنت يسجل 63.65 دولارًا
ارتفاع قياسي للذهب والفضة
طقس المملكة.. أمطار ورياح نشطة في عدة مناطق
برشلونة بطلًا لكأس السوبر الإسباني للمرة الـ 16 في تاريخه
التأمينات الاجتماعية توضح ضوابط تسجيل ملاك المنشآت
سلمان للإغاثة يوزع مساعدات إيوائية على الأسر النازحة في حلب
-
16°
يعاني البعض من السمنة الناتجة عن تناول الطعام بشكل كبير، أو لأسباب أخرى عديدة، وهو ما يدفع الكثيرين لمحاولة استغلال شهر رمضان في حل هذه المشكلة.
وهناك بعض الأسباب التي تزيد من مشكلة السمنة، منها عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، والتوتر وانتفاخ المعدة، وأيضًا النوم بعد تناول الطعام، مع عدم اتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.
حلول لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة:
ويوجد بعض النصائح التي قد تقلل من الوزن وتعالج مشكلة السمنة في شهر رمضان، منها الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل: الحليب والبقوليات الفول والحمص والعدس والموز والمعجنات.
ويفضل تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف الأحشاء.
وأيضًا تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، مع التأكد من مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
كما يجب التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة في البيت أو العمل.
ومن الضروري الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أي شيء، وتناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب