كيف تقلل الشعور بالعطش في رمضان.. 9 نصائح ذهبية

يزداد الشعور بالعطش خلال نهار رمضان بسبب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، حيث يمتد الصيام لأكثر من 14 ساعة.

وينصح الخبراء باتباع بعض النصائح كي نساعد أجسامنا على الاحتفاظ بالمياه ومقاومة الشعور بالعطش في نهار رمضان على النحو التالي:

1ـ شرب قدر كافٍ الماء خلال فترة الإفطار؛ لتعويض الجسم عما فقده من سوائل، يمكنك أيضا إضافة شرائح الليمون الطازجة أو أوراق النعناع والزنجبيل المبشور.

2ـ الاعتدال في إضافة الملح للطعام والتقليل منه قدر الإمكان.

3ـ تجنب تناول المخللات خاصة في طعام السحور.

4ـ اروِ عطشك بالماء بدلاً من العصائر المحلاة بالسكر.

5ـ تناول الكثير من الماء بين الإفطار والسحور حتى لو لم تشعر بالعطش.

6ـ الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة خاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالبطيخ والخيار.

7ـ تناول الزبادي أو كوب من اللبن البارد على طعام السحور.

8ـ تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الحريفة.

9ـ تجنب المياه الغازية فهي تسبب الانتفاخ بسبب احتوائها على الكربون الذي يمنحه الجسم من امتصاص السوائل.

مواضيع ذات علاقة