#يهمك_تعرف | موعد صرف دعم حساب المواطن لدفعة شهر يونيو
بلغاريا تنهي الإذن الممنوح للطائرات العسكرية الأمريكية بالتمركز في أراضيها
الجوازات تؤكد جاهزيتها لإنهاء إجراءات مغادرة ضيوف الرحمن في جميع المنافذ الدولية
زيلينسكي: روسيا تستعد لشن هجوم جديد واسع النطاق على أوكرانيا
“هيئة الطرق” تعلن جاهزية شبكة طرق المدينة المنورة لاستقبال ضيوف الرحمن
أمير الكويت يهنئ الملك سلمان وولي العهد بنجاح موسم حج هذا العام 1447هـ
الأمم المتحدة تدرج روسيا وإسرائيل على القائمة السوداء للعنف الجنسي
هيئة الأدب والنشر والترجمة تدشن جناح “المملكة” ضيف شرف معرض كوالالمبور الدولي للكتاب 2026
قوة الدفاع المدني بالحج تواصل جهودها الميدانية في المسجد الحرام وساحاته لخدمة ضيوف الرحمن
وزير الداخلية يلتقي الوزراء ورؤساء الجهات المشاركة في موسم الحج
-
43°
يرتبط حرق السعرات الحرارية في أذهاننا بالحركة والنشاط البدني، في حين تسير عملية استهلاك الجسم للطاقة ليل نهار لتلبي احتياجات الوظائف الحيوية. مثلاً تستهلك الدماغ 20 بالمائة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وتستمر عملية استهلاك هذه الحصة على مدار اليوم بأكمله. إليك كيف يتم تقدير حرق السعرات أثناء النوم:
يعتقد الخبراء أن عملية حرق السعرات أثناء النوم تمر بمراحل مختلفة، أي أن استهلاك السعرات لا يستمر بالوتيرة نفسها طوال الليل، بل يزداد ويقل، وهو ما يجعل تقدير إجمالي حرق السعرات أثناء النوم يختلف من شخص لآخر، كما يتأثر بعاملين هما: نشاطك أثناء اليقظة، والجينات الموروثة.
وبشكل عام يتم تقدير متوسط السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء النوم بـ 45 سعرة في الساعة، لأن الجسم يقوم في وقت الراحة بـ 95 بالمائة من الوظائف الحيوية التي يقوم بها خلال اليقظة.
ولزيادة حرق السعرات أثناء النوم قم بخفض درجة حرارة التكييف لتبريد الغرفة، مع تعتيم الإضاءة جيداً. واحرص على ممارسة تمارين تتضمن مقاومة وشد للعضلات خلال النهار لأن تأثير التمارين يستمر لمدة 24 ساعة، كما أن النوم 7 إلى 9 ساعات يساعد على توازن الهرمونات وهو ما يحسن عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات.
تابعوا قناة المواطن على واتساب