الداخلية: قرارات إدارية بحق 12 مخالفًا لأنظمة وتعليمات الحج
القيادة تعزي رئيس الصين في ضحايا الانفجار الغازي في منجم ليوشنيوي للفحم
حرس الحدود بمكة المكرمة يضبط مخالفًا في المناطق البحرية للمملكة
اختبار جيني قد يجنب مريضات بسرطان الثدي العلاج الكيميائي
دراسة تحذر: المواد الحافظة في الأغذية تزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب
أحدث تسريب تقني.. كيف سيبدو أول آيفون قابل للطي؟
الداخلية المصرية تحذر من جنيهات ذهبية وسبائك مزيفة
القمر الأزرق الصغير.. ظاهرة فلكية نادرة في السماء
الصحة العالمية: توسيع نطاق فحوصات فيروس إيبولا في الكونغو
واشنطن تفرض عقوبات على شركتي طيران إيرانيتين
-
37°
يعاني البعض من صعوبة النوم في الليل، الأمر الذي قد يؤثر على صحتهم على المدى البعيد، وعلى أدائهم في إنجاز مهامهم اليومية.
ومن المعروف بأن العلاجات المستمدة من الطبيعة عادة ما تساهم في شفاء الكثير من الأمراض، والتخلص من العديد من الحالات الصحية المزعجة. وهذا بالطبع ينطبق على الأرق وصعوبة النوم، لذا فقد أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية 5 علاجات طبية تساعد على التخلص من الأرق، على النحو التالي:
1- المغنسيوم
المغنسيوم هو معدن يشارك في تشكل هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على برمجة دورة النوم والاستيقاظ، كما أن له تأثيرًا مريحًا على العضلات ويساعد على منع تهيج الساقين.
2- نبات الناردين
علاج عشبي تقليدي يقلل من القلق ويحسن نوعية النوم، إضافة إلى تأثيره الإيجابي على المادة الكيميائية الدماغية المهدئة التي تسمى حمض غاما- أمينوبتريك. كما أن هذا النبات مفيد لاضطرابات النوم التي تتعرض لها النساء بعد انقطاع الطمث.
3- زيت اللافندر (الخزامى)
يشتهر اللافندر بتأثيره المهدئ، وكثيرًا ما يستخدم على الوسائد للمساعدة في الحصول على نوم أفضل. وقد أصبحت كبسولات زيت اللافندر الآن مرخصة كأدوية عشبية تقليدية لتخفيف أعراض القلق الخفيف، والتوتر والعصبية، التي يمكن أن تتسبب بالأرق.
4- الكرز
عصير الكرز هو واحد من أغنى المصادر الغذائية لهرمون النوم (الميلاتونين). كما يحتوي الكرز على التريبتوفان، وهو حمض أميني أساسي ضروري لتشكل الميلاتونين، في حين أن أصباغ الكرز الحمراء الداكنة تعزز امتصاص التريبتوفان، ما يزيد من قوة تأثيره.
5- حمض (HTTP)
حمض أميني فريد يتواجد فقط في مكانين في الطبيعة، وهما الجسم البشري وبذور نبات طبي يدعى غريفونيا يزرع في غرب إفريقيا. ويساعد هذا الحمض على بناء هرموني السيروتونين والميلاتونين؛ ما يساعد على النوم لمدة أطول.
تابعوا قناة المواطن على واتساب