تردد القناة الناقلة لـ مباراة ريال مدريد وقاديش 30 يومًا على انتهاء المهلة المجانية لترقيم الإبل الهلال يتفوق على التعاون في الشوط الأول بهدف ميتروفيتش توقعات باستقرار الأجواء على معظم المناطق مواقع لا يجوز اكتساب الملكية فيها شرعًا أو بموجب الأوامر موعد مباريات السبت في دوري روشن ضبط مخالفين بحوزتهم بندقية وذخيرة وجهاز نداء طيور بتبوك بدء إجراءات نقل التوأم السيامي الفلبيني أكيزا وعائشة تعديل لائحة ضريبة التصرفات العقارية: استثناء تصحيح الملكية ونقل العقار تعديل لائحة نظام الإجراءات الجزائية : تكبيل المتهم محظور إلا في حالتين
يعاني البعض من مشاكل في مفاصل اليد، إما بسبب العمل على الحاسوب لساعات طويلة، أو بسبب البرد، أو بسبب أمراض معينة.
وفور بدء العلامات الأولى على الإصابة بالتهاب مفاصل اليدين في الظهور، يجب اتخاذ خطوات فورية لمواجهة الأعراض.
والتمارين التالية تساعد في مكافحة الأعراض:
التمرين الأول: ضع كرة تنس بين الإبهام وأي إصبع آخر، ثم قم بحركة التوائية مماثلة لتلك التي تقوم بها عند فتح وغلق برطمان. وكررها عشر مرات.
التمرين الثاني: أمسك كرة تنس بأطراف ثلاثة أو أربعة أصابع ممتدة واجعل الكرة تلف، وقم بتغيير الاتجاهات بعد ثلاث دقائق.
التمرين الثالث: ضع كرة مطاطية صغيرة في راحة اليد وأبقها في مكانها بالإبهام، ثم لف الكرة من وإلى الأصابع. قم بهذا من ثماني إلى عشر مرات.
التمرين الرابع: ضع كرتين من كرات تنس الطاولة في راحة اليد، وبيد مفتوحة حاول لف الكرتين حول بعضهما البعض. قم بعمل هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة. بعد ذلك قم بتبديل اليدين.