مشروع محمد بن سلمان يطوّر مسجد أبو بكر الصديق ويعزز حضوره الديني والاجتماعي
قرعة دور الـ16 بدوري أبطال أوروبا.. نيوكاسل يلاقي برشلونة والملكي يصطدم بـ سيتي
مصر: لا زيادات بالأسعار أو تخفيف أحمال الكهرباء في صيف 2026
#يهمك_تعرف | مساند: توثيق الأجر الشهري متاح قبل إصدار الإقامة
#يهمك_تعرف | إيجار: 3 صلاحيات إلزامية لممثل السجل التجاري متعدد الملاك
صورة جديدة تكشف أسرار درب التبانة
ضبط مخالف في محمية الإمام فيصل بن تركي
القبض على 8 إثيوبيين لتهريبهم 160 كيلو قات في جازان
ضبط مواطن رعى 48 متنًا من الإبل في محمية الملك عبدالعزيز
تصعيد عسكري غير مسبوق بين باكستان وأفغانستان بعد تبادل ضربات جوية وبرية
-
26°
تُمثل صحة الدماغ أهمية بالغة لحياة المرء، وتؤثر إيجاباً على جميع أنحاء جسده، ومن الضروري الحفاظ عليها للحفاظ على الصحة العامة.
وبما أن النظام الغذائي الذي يتبعه المرء يلعب دوراً هاماً بالنسبة للصحة العقلية، أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا، مجموعة من الأطعمة المفيدة للدماغ، على النحو التالي:
1- التوت
يحتوي التوت البري على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الإجهاد. ونظراً لوجود الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات في التوت، فإنه يعتبر عاملاً واقياً من الأمراض التنكسية العصبية. كما أن مضادات الأكسدة تعمل على تأخير شيخوخة الدماغ وتزيد من قوة الذاكرة.
2- الأسماك الدهنية
يُساعد استهلاك الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على نمو وتطور وظائف المخ، ولأنها غنية بعناصر أوميغا 3 وفيتامين د، إضافة إلى الكالسيوم، فإنها تساعد في تقوية وثبات القشرة الدماغية.
3- المحار
تمتلئ بعض الأطعمة البحرية مثل المحار بالزنك والحديد، مما يساعد على تعزيز الذاكرة وجعلها حادة وقوية. ستساعدك هذه العناصر الغذائية في تحسين تركيزك وبالتالي تجعلك أكثر إنتاجية.
4- الجوز
يُعتبر الجوز من أفضل المكسرات التي تعزز الدماغ، فهو غني بعنصر أوميجا 3 الذي يعد ضرورياً للحفاظ على صحة الدماغ بشكل عام، كما أنه مفيد لاستقرار حالة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
5- الشاي
يعمل عنصر الكاتيكين الموجود في الشاي على إراحة الأعصاب والتخلص من المشاعر السلبية.
6- البيض
البيض غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد في بناء وتطوير خلايا المخ. من المعروف أن فيتامين ب 12 والكولين الموجودان في البيض يعززان الذاكرة ويساعدان على تذكر الأشياء بشكل أفضل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب