الملك سلمان يتكفل بنفقات الهدي لجميع ضيوف برنامج خادم الحرمين للحج والعمرة والزيارة
الاتحاد الأوروبي يدرج كيانات وأفرادًا من المستوطنين المتطرفين على لائحة العقوبات
رابطةُ العالَم الإسلامي تُدين العدوان الآثم على دولة الكويت
الداخلية: قرارات إدارية بحق 12 مخالفًا لأنظمة وتعليمات الحج
القيادة تعزي رئيس الصين في ضحايا الانفجار الغازي في منجم ليوشنيوي للفحم
حرس الحدود بمكة المكرمة يضبط مخالفًا في المناطق البحرية للمملكة
اختبار جيني قد يجنب مريضات بسرطان الثدي العلاج الكيميائي
دراسة تحذر: المواد الحافظة في الأغذية تزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب
أحدث تسريب تقني.. كيف سيبدو أول آيفون قابل للطي؟
الداخلية المصرية تحذر من جنيهات ذهبية وسبائك مزيفة
-
36°
أعلن باحثون وخبراء تغذية أن الاستيقاظ المبكر يساعد الإنسان على القيام بالكثير من المهام، والشعور بالهدوء النفسي والقضاء على التوتر، وقدم الخبراء عدة نصائح للاستيقاظ مبكرًا، بحسب موقع ديلي ميل البريطاني ومنها:
1- تناول عشاء خفيف والابتعاد عن الدهون والمقليات والحلويات وعدم شرب المنبهات في المساء.
2- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية وفضل شبكة الإنترنت.
3- الذهاب إلى النوم مبكرًا، ووضع المنبه بعيدًا عنك؛ لأن وجوده على مقربة منك قد يجعلك تغلقه بدون وعي.
4- الاستماع للموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب وإعداد خطة عمل لليوم التالي.
ويُذكر أن الدراسات خلصت إلى أن عشاق السهر ومحبي النوم متأخرًا، ممن يصعب عليهم الاستيقاظ في الصباح، هم أكثر الفئات عرضة لخطر الوفاة المبكرة مقارنة بأولئك الذين يستيقظون مبكرًا.
وتوصلت الدراسة، التي شملت نحو 433 ألف شخص، إلى أن محبي السهر هم أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة بنسبة 10%، مقارنة بأولئك الذي يستيقظون مبكرًا، وفقًا لما نشرته بي بي سي.
كما خلصت الدراسة التي نشرتها الدورية الدولية لعلم الأحياء الزمني إلى أن أولئك الذين يستيقظون في أوقات متأخرة هم الأكثر عرضة على الأرجح للإصابة بأمراض عقلية وجسدية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب