المنافذ الجمركية تسجل 1253 حالة ضبط للممنوعات
80 ألف زائر حتى اليوم السادس من كأس نادي الصقور 2025 بالشرقية
الإطاحة بتشكيل عصابي من 13 مقيمًا تورطوا في سرقة المواشي بالطائف
درجات الحرارة بالمملكة.. مكة المكرمة وينبع الأعلى بـ32 مئوية والسودة الأدنى
حالة مطرية على العرضيات وأضم وميسان
مسارات جديدة ضمن برنامج “رافد الحرمين”
جامعة الحدود الشمالية تفتح باب القبول في 13 برنامجًا للدراسات العليا
فيديو.. تعرض ناقلتي نفط لانفجارات وحرائق في البحر الأسود
ارتفاع سعر الذهب في السعودية اليوم السبت
خلال أسبوع.. ضبط 21134 مخالفًا بينهم 14 متورطًا في جرائم مخلة بالشرف
-
25°
تمارين كبار السن تتوقف على العمر والأمراض
أكد استشاري العلاج الطبيعي الدكتور فوزان صابر، أن رياضة كبار السن تتوقف على أعمارهم والقوة الجسمانية ومدى خلوهم من الأمراض المزمنة، إذ يختلف وضع الصحة الجسمانية عند شخصين حتى لو كانت أعمارهم واحدة.
وتابع في تصريحات إلى “المواطن” أنه بشكل عام فوق سن الخمسين إلى الستين يمكن ممارسة السير على الجهاز ورفع الأثقال الخفيفة وتمارين قوة التحمل والاتزان وتمارين الدراجة، بجانب الرياضات التي تحرك جميع مجموعات العضلات الرئيسية مثل (الساقين، الوركين، الظهر، البطن، الصدر، الكتفين والذراعين)، وكل ذلك يتم البدء به تدريجيًّا، بمعنى ضرورة التدرج من الخفيف إلى المتوسط سواء في السير الكهربائي أو الدراجة، حتى يبدأ القلب يتأقلم مع الوضع الرياضي.
وأضاف أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والضغط والقلب فبإمكانهم ممارسة الرياضة الخفيفة مثل السباحة (إن وجد مسبح داخل البيت) أو الكرة المطاطية والسير الكهربائي الخفيف، وتنس الطاولة، بجانب الرياضات غير المرهقة.
وقال صابر: إن حجم العضلات يقل مع مرور السنين، بداية من العقد الرابع من العمر إذ يفقد الإنسان من 3% إلى 5% من حجم عضلاتهم كل 10 سنوات والانخفاض يصل إلى 1% كل عام بعد سن 50، وكل دقيقة في ممارسة الرياضة مع كبار السن، تحدث فرقًا كبيرًا في تمتعهم بصحة جيدة ومعدل إصابتهم بالأمراض الخطيرة، بجانب تحسن التوازن بدرجة كبيرة جدًّا.
تابعوا قناة المواطن على واتساب