مجلس الوزراء يوافق على تمديد العمل ببرنامج الرهن الميسر لمدة 3 سنوات
السعودية تحافظ على صدارتها للشرق الأوسط من حيث حجم الاستثمار الجريء
توضيح من الضمان الصحي بشأن التغطية الصحية وتكاليف الأدوية
زلزال بقوة 4.7 درجات يضرب شاهرود الإيرانية
ضبط مواطن نقل حطبًا محليًا في الرياض
القبض على 8 مخالفين لتهريبهم 160 كيلو قات في جازان
السادسة مساء.. تعديل وقت إعلان نتائج القبول في الجامعات والكليات اليوم
رياح نشطة على منطقة تبوك حتى السابعة مساء
انفجار يعلّق العمل في حقل نفطي بكردستان العراق
الصين تكبدت خسائر بلغت 7.6 مليارات دولار من الكوارث الطبيعية
-
44°
تمارين كبار السن تتوقف على العمر والأمراض
أكد استشاري العلاج الطبيعي الدكتور فوزان صابر، أن رياضة كبار السن تتوقف على أعمارهم والقوة الجسمانية ومدى خلوهم من الأمراض المزمنة، إذ يختلف وضع الصحة الجسمانية عند شخصين حتى لو كانت أعمارهم واحدة.
وتابع في تصريحات إلى “المواطن” أنه بشكل عام فوق سن الخمسين إلى الستين يمكن ممارسة السير على الجهاز ورفع الأثقال الخفيفة وتمارين قوة التحمل والاتزان وتمارين الدراجة، بجانب الرياضات التي تحرك جميع مجموعات العضلات الرئيسية مثل (الساقين، الوركين، الظهر، البطن، الصدر، الكتفين والذراعين)، وكل ذلك يتم البدء به تدريجيًّا، بمعنى ضرورة التدرج من الخفيف إلى المتوسط سواء في السير الكهربائي أو الدراجة، حتى يبدأ القلب يتأقلم مع الوضع الرياضي.
وأضاف أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والضغط والقلب فبإمكانهم ممارسة الرياضة الخفيفة مثل السباحة (إن وجد مسبح داخل البيت) أو الكرة المطاطية والسير الكهربائي الخفيف، وتنس الطاولة، بجانب الرياضات غير المرهقة.
وقال صابر: إن حجم العضلات يقل مع مرور السنين، بداية من العقد الرابع من العمر إذ يفقد الإنسان من 3% إلى 5% من حجم عضلاتهم كل 10 سنوات والانخفاض يصل إلى 1% كل عام بعد سن 50، وكل دقيقة في ممارسة الرياضة مع كبار السن، تحدث فرقًا كبيرًا في تمتعهم بصحة جيدة ومعدل إصابتهم بالأمراض الخطيرة، بجانب تحسن التوازن بدرجة كبيرة جدًّا.
تابعوا قناة المواطن على واتساب