مشروع محمد بن سلمان يطوّر مسجد أبو بكر الصديق ويعزز حضوره الديني والاجتماعي
قرعة دور الـ16 بدوري أبطال أوروبا.. نيوكاسل يلاقي برشلونة والملكي يصطدم بـ سيتي
مصر: لا زيادات بالأسعار أو تخفيف أحمال الكهرباء في صيف 2026
#يهمك_تعرف | مساند: توثيق الأجر الشهري متاح قبل إصدار الإقامة
#يهمك_تعرف | إيجار: 3 صلاحيات إلزامية لممثل السجل التجاري متعدد الملاك
صورة جديدة تكشف أسرار درب التبانة
ضبط مخالف في محمية الإمام فيصل بن تركي
القبض على 8 إثيوبيين لتهريبهم 160 كيلو قات في جازان
ضبط مواطن رعى 48 متنًا من الإبل في محمية الملك عبدالعزيز
تصعيد عسكري غير مسبوق بين باكستان وأفغانستان بعد تبادل ضربات جوية وبرية
-
29°
نصحت استشارية التغذية الدكتورة نبيلة عبدالكريم بضرورة الاستفادة من روحانية وحكمة الصيام، مؤكدة أن للصوم فوائد على صحة الجسم، منها تعزيز التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين، مكافحة الالتهابات، يعزز الصيام كذلك صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول في الدم، تعزيز وظيفة الدماغ ومنع الاضطرابات العصبية التنكسية، تخفيف الوزن.
ودعت إلى ضرورة اتباع ٧ نصائح لصيام صحي، وخصوصًا مع العزل المنزلي وهي:
- النوم الصحي لمدة ٨ ساعات، لإعطاء الجسد كفايته من الراحة.
- تجنب السهر نهائيًا بعد السحور، إذ إن ذلك يرهق الجسم ويجعله في حالة خمول بعد الإفطار.
- تناول الإفطار الصحي باعتدال، وعدم الاندفاع وراء أطعمة المائدة لتجنب الشعور بالتخمة، والتقليل من تناول المقليات.
- تجنب التدخين والمعسل لأضرارها الخطيرة على الصحة.
- الحد أو تجنب تناول مشروبات الكافيين وخصوصًا القهوة، والمشروبات الغازية.
- ممارسة الرياضة وهي ضرورية وخصوصًا مع العزل المنزلي لعدم اكتساب وزن زائد يصعب التخلص منه لاحقًا، وإذا وجد جهاز السير المنزلي فهو مفيد أيضًا.
- الحد من استخدام الجوال، وخصوصًا بين الأطفال، وإشغال الوقت في المفيد للمحافظة على ملامح وروحانية الشهر.
وشددت الدكتورة نبيلة على ضرورة الاهتمام بصحة الأطفال وعدم إهمال هذا الجانب بحجة الانشغال في الشهر الفضيل، إذ إن هذه الفئة لا بد أن تجد الرعاية الغذائية والصحية، وخصوصًا مع اختلاف إيقاع البرنامج اليومي في رمضان.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
