ميتا تختبر النشر المتبادل من إنستجرام إلى ثردز ريال مدريد يمنع هاري كين من كسر صيام عدم التتويج بالبطولات أبل تحقق 12% نموًّا بمبيعات أجهزة الآيفون في الصين بنهاية مارس تبدأ اليوم حتى الاثنين.. المدني يحذر من الأمطار والسيول بعدة مناطق موعد نهائي دوري أبطال أوروبا بين ريال مدريد ودورتموند وتردد BeIN Sports الناقلة للقاء الولايات المتحدة توقف شحن الأسلحة لإسرائيل بسبب تجاوز الخطوط الحمراء عدد أهداف كريم بنزيما في دوري روشن يقربه من مغادرة الاتحاد فرصة استثمارية في المدينة المنورة لإنشاء معارض تجارية المركزي السعودي: حجم السيولة يرتفع إلى 2.82 تريليون ريال بنهاية مارس 2024 موعد مباريات الجمعة في دوري روشن
أكد استشاري العلاج الطبيعي الدكتور فوزان صابر، أن رياضة كبار السن تتوقف على أعمارهم والقوة الجسمانية ومدى خلوهم من الأمراض المزمنة، إذ يختلف وضع الصحة الجسمانية عند شخصين حتى لو كانت أعمارهم واحدة.
وتابع في تصريحات إلى “المواطن” أنه بشكل عام فوق سن الخمسين إلى الستين يمكن ممارسة السير على الجهاز ورفع الأثقال الخفيفة وتمارين قوة التحمل والاتزان وتمارين الدراجة، بجانب الرياضات التي تحرك جميع مجموعات العضلات الرئيسية مثل (الساقين، الوركين، الظهر، البطن، الصدر، الكتفين والذراعين)، وكل ذلك يتم البدء به تدريجيًّا، بمعنى ضرورة التدرج من الخفيف إلى المتوسط سواء في السير الكهربائي أو الدراجة، حتى يبدأ القلب يتأقلم مع الوضع الرياضي.
وأضاف أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والضغط والقلب فبإمكانهم ممارسة الرياضة الخفيفة مثل السباحة (إن وجد مسبح داخل البيت) أو الكرة المطاطية والسير الكهربائي الخفيف، وتنس الطاولة، بجانب الرياضات غير المرهقة.
وقال صابر: إن حجم العضلات يقل مع مرور السنين، بداية من العقد الرابع من العمر إذ يفقد الإنسان من 3% إلى 5% من حجم عضلاتهم كل 10 سنوات والانخفاض يصل إلى 1% كل عام بعد سن 50، وكل دقيقة في ممارسة الرياضة مع كبار السن، تحدث فرقًا كبيرًا في تمتعهم بصحة جيدة ومعدل إصابتهم بالأمراض الخطيرة، بجانب تحسن التوازن بدرجة كبيرة جدًّا.