قطر: استمرار الاعتداءات الإيرانية تصعيد خطير يقوض جهود احتواء التوتر
#يهمك_تعرف | صندوق التنمية العقارية يطلق برنامج “التمويل البديل” لدعم تملك المساكن
الكويت تدين وتستنكر الاعتداءات الإيرانية المتكررة
دوريات الأفواج الأمنية بعسير تحبط تهريب 54 كجم من مادة الحشيش المخدر
الملك سلمان وولي العهد يعزيان أمير قطر في وفاة الشيخ حمد بن خليفة
قطر تعلن موعد صلاة الجنازة على الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني
سلطنة عمان: استهداف مواقع في محافظة مسندم بطائرات مسيرة
تعيين مالديني مديرًا فنيًا للاتحاد الإيطالي
“الأرصاد” يُنبّه من أمطار غزيرة على منطقة جازان
قطر: إيقاف مؤقت عن ممارسة الإبحار حتى إشعار آخر
-
40°
يعد العطش الهاجس الأكبر الذي يسيطر على شريحة كبيرة من الصائمين ممن تقتضي ظروف عملهم تواجدهم في الشارع تحت أشعة الشمس المباشرة لساعات طويلة في اليوم ما يجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من المياه فيزداد العطش خلال ساعات الصوم.
والمعروف أن نوعية الطعام في الفطور والسحور تلعب دورًا مهمًا في وقاية الشخص من العطش، وفي هذا الصدد يمكن بوجه عام اتباع النصائح التالية لتفادي العطش في رمضان
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح كبيرة، خاصة المخللات، والأطعمة التي تحتوي على البهارات الحارة، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم، الذي يجعلك تشعر بالعطش خلال النهار.
- احرص على تناول كوب من الحليب أثناء السحو فهو يساهم في إمداد الجسم بالطاقة ويحميك من العطش.
- تجنب المشروبات الغازية لأن لها آثارًا سلبية على الجسم تحول دون قدرته على الاستفادة من السوائل التي يتم تناولها.
- تجنب تناول كمية كبيرة من الماء في السحور وهذا الأمر قد يراه البعض مستغربًا لكن الحقيقة العلمية أن تناول كمية كبيرة من المياه في السحور يضغط على المثانة ويجعلها تخرج ما بها من ماء أما البديل السليم هو تناول كميات قليلة من الماء بين الفطور والسحور على فترات متقاربة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر، والموز، فهو يخفف الشعور بالعطش، إضافة إلى تناول السلطات بأنواعها.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه في السحور مثل البطيخ الذي يساعد على تفادي العطش فهو يحتوي على نسبة ألياف كبيرة، ويساعد الجسم في مقاومة العطش على مدار اليوم.
- تأخير موعد السحور إلى ما قبيل الفجر حتى يستفيد الجسم من أطول ساعات لتناول الماء والسوائل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب