أيمن يحيى سلاح الأخضر الأولمبي بكأس آسيا لقطات من اختتام المهرجان السينمائي الخليجي تعديل نظام المرور.. اللوحة إلزامية للدراجات الآلية ونصف المقطورة الاتحاد يسعى لاستعادة توازنه ضد الحزم صلاح السعدني عمدة الدراما في ذمة الله رد فعل أنشيلوتي بعد قرار كاسيميرو بالرحيل أخبار عن حساب المواطن اليوم.. موعد الأهلية للمسجلين بعد 10 مارس طلب زيدان من إدارة بايرن ميونيخ الفوز الرابع تواليًا يحفز النصر ضد الفيحاء بدء توفير لقاح الفيروس التنفسي المخلوي RSV
دعت استشارية التغذية الدكتورة إيمان الأيوبي بعدم إرباك الجسم باتباع أنظمة غذائية غير صحية وخصوصًا أن الجسم اعتاد طوال أيام رمضان على نظام غذائي.
ووجهت الأيوبي عبر “المواطن” ٥ نصائح هامة وهي:
⁃ عدم الإكثار من أطعمة الدهون والسعرات الحرارية وتناول أطعمة صحية تشتمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
⁃ الحد من تناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة لاحتوائها على الكافيين والسكريات.
⁃ الاعتدال في تناول المكسرات وحلويات العيد لتجنب زيادة السعرات الحرارية.
⁃ مرضى السكري يجب عليهم ضبط آلية تناول الأطعمة والحلويات بعد استشارة الأطباء المشرفين على علاجهم، وتجنب كل ما يؤدي إلى رفع نسبة سكر الدم.
⁃ الحرص على سلطات الفواكه والخضراوات في الوجبات الرئيسية لدورهما في تنظيم عمل الجهاز الهضمي لاحتوائهما على الفيتامينات والمعادن والألياف.
⁃ الحرص على تناول السوائل وخصوصًا الماء مع ارتفاع درجات الحرارة.
⁃ النوم الصحي وعدم إرباك الساعة البيولوجية بالسهر لساعات طويلة احتفاء بالعيد.
⁃ ممارسة الرياضة للمحافظة على الوزن الذي يتفق مع الطول، وعدم اكتساب كيلوجرامات إضافية يصعب التخلص منها لاحقًا.
وشددت على ضرورة الاهتمام بالصحة التغذوية للأطفال، والحرص على عدم إكثارهم في تناول الحلويات.