تقويم موسم العمرة لعام 1447هـ
البابا الجديد ليو الرابع عشر يطل للمرة الأولى من شرفة الفاتيكان التاريخية
حملة رقابية مكثفة لأمانة العاصمة المقدسة استعدادًا لموسم حج 1446
أعمال تنظيف دورية للمحافظة على نسيج وزخارف مظلات المسجد النبوي
طرق ضيوف الرحمن للمشاعر المقدسة من الدول المجاورة
تفاصيل 14 أمرًا ملكيًا.. محمد بن عبدالعزيز أميرًا لجازان وإيناس العيسى نائبًا لوزير التعليم
ولي العهد يستقبل نائب الرئيس الفلسطيني ويبحثان تطورات الأوضاع
مجمع الملك سلمان للغة العربية يتسلم جائزة عبد العزيز سعود البابطين للإبداع
بأمر الملك سلمان.. إعفاء محمد بن ناصر أمير جازان من منصبه وتعيين محمد بن عبدالعزيز
إحالة مندوب في الرياض إلى النيابة لبيعه مستحضرًا صيدلانيًا مغشوشًا
-
30°
نصائح مها سويد لمواجهة آلام المفاصل بعد الـ50
بعد سن الخمسين قد يحتاج الفرد إلى عناية صحية مختلفة، ففي هذه المرحلة تبدأ بعض التغيرات الجسدية في الظهور أكثر من السابق مثل آلام المفاصل وانتفاخ الأقدام، وفي الاتجاه الآخر قد يزيد خلال هذه المرحلة العمرية زيادة استهلاك الشاي والقهوة والأملاح وهو ما يترتب عليه استمرار آلام المفاصل.
تحذير من الأملاح
وتنصح أخصائية العلاج الطبيعي مها علي سويد، الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم الخمسين عاماً فما فوق بضرورة الاهتمام بالعامل الغذائي والحفاظ على الفيتامينات مثل (فيتامين د، وفيتامين سي) والكالسيوم، والحرص على تقليل الأغذية التي تحتوي على كمية من الأملاح حتى يمكن تجنب ارتفاع اليورك أسيد الذي يمهد ويشّكل احتمالية من ارتفاع نسبة التهابات المفاصل وانتفاخ الأقدام.
ودعت عبر ” المواطن” إلى ضرورة الحد من تناول مشروبات الكافيين مثل تناول الشاي والقهوة لكونهما تسببان تكسر الحديد وازدياد الهشاشة للعظام، بجانب الحرص على تخفيف الأعمال الشاقة التي تضعف العضلات التي تحيط المفصل.
تمارين تقوية العضلات
ودعت أخصائية العلاج الطبيعي مها سويد، إلى ضرورة عمل التمارين لكونها مهمة جداً في تقوية العضلات وجعل المفاصل أكثر مرونة، وذلك بمتابعة مختص، مع ضرورة الحفاظ على الوزن المثالي تجنباً لازدياد الوزن الزائد التي يزيد حمل على المفاصل،
وكأفضل التمارين لجميع المفاصل يمكن ممارسة رياضة السباحة والمشي، مع الانتباه للوضعيات اليومية وتعديلها تجنباً من تقوس الظهر وضعف المفاصل والتهابات الأربطة والأوتار وتشنج العضلات.
الكشف الطبي الدوري
وتحذر الأخصائية سويد، الأشخاص الذين يعانون من الآلام في المفاصل خلال أي فترة عمرية بعدم تجاهل التشخيص لأن ذلك يحرمهم من العلاج، ومع مرور الوقت قد تزداد حدة الآلام، إذ إن من أهم السلوكيات الخاطئة التي يتبعها الفرد عند وجود آلام في المفاصل هو تناول المسكنات من أجل تجاوز الألم، إلا أن الألم يعد مجدداً بعد انتهاء مفعول الدواء لذا فأن خير نصيحة هي لابد من التشخيص لدراسة الحالة ووصف الدواء بجانب إمكانية احتياج الحالة للعلاج الطبيعي.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
مولود
ألم المفاصل، مرهم و ضمادة و قضى أمره.