يومان على انتهاء الصيف
لقطات لأمطار الحرم المكي اليوم
6 دول أوروبية تدين عدوان الاحتلال الأخير على غزة
القبض على 3 أشخاص لترويجهم الشبو في المدينة المنورة
سفارة السعودية في إندونيسيا: احذروا الاقتراب من أماكن التظاهرات والاحتجاجات
القبض على شخص لترويجه 8 كيلو قات في جازان
الشرع لأهالي حمص: أنا صهركم.. ديروا بالكم علينا
أمانة الرياض ترصد 12918 وحدة مخالفة لتقسيم الوحدات التأجيرية خلال 1187 جولة رقابية
مدير عام معهد العاصمة النموذجي يشهد انطلاق العام الدراسي ١٤٤٧هـ بالمعهد
أمطار غزيرة على المدينة المنورة حتى التاسعة مساء
-
32°
نصح طبيب الجلدية الدكتور هيثم محمود شاولي، أفراد المجتمع باتباع (8) أمور صحية من شأنها المحافظة على الصحة وتعزيز الجهاز المناعي.
8 وصايا هامة:
ولفت إلى أن النصائح الثمانية تتمثل في:
⁃ الأكل الصحي وتجنب قدر الإمكان تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كمية عالية من الدهون.
⁃ الإكثار من تناول الفواكه والخضروات لدورهما في الوقاية من الأمراض وتقوية الجهاز المناعي لاحتوائهما على الفيتامينات والمعادن والألياف.
⁃ تناول كأس من الحليب يوميًّا؛ إذ إن ذلك يساعد على تقوية العظام والحصول على الكالسيوم.
⁃ تجنب أو الحد من تناول الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة لاحتوائها على الكافيين الذي يمهد للإصابة بالأرق والتوتر.
⁃ تجنب التدخين نهائيًّا إذ إن أضراره لا تتوقف على مشكلة واحدة فقط بل تشمل كل أعضاء الجسم.
⁃ ممارسة الرياضة ولو لمدة نصف ساعة مثل المشي يوميًّا، ففي ذلك فوائد على الجسم.
⁃ المحافظة على الوزن الذي يتفق مع الطول لتجنب المضاعفات التي تنتج عن السمنة مثل قابلية الإصابة بالسكري (النوع الثاني) وصعوبة الحركة والتنفس بجانب المضاعفات الأخرى.
⁃ ممارسة تمارين الاسترخاء لتجنب القلق والتوتر، إذ إن ذلك يساعد على إراحة الأعصاب.
تجنب إشغال الذهن:
وشدد الدكتور شاولي، على ضرورة عدم إشغال الذهن بمعطيات وتداعيات جائحة كورونا، وجعل النظرة إلى الحياة إيجابية ومشرقة، فالله سبحانه وتعالى قادر على رفع الوباء من الأرض، ومن المهم أيضًا التواصل الاجتماعي مع الأقارب والأصدقاء ففي ذلك تعزيز لأواصر العلاقات الإنسانية وعدم الشعور بالعزلة عن المجتمع بسبب الجائحة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
محمد زكريا جدع
بارك الله فيك ورحم والديك وجزاك الله خير
عصام ابوراشد
🌺جزاك الله خير🌺 نصائح قيمة جعلها في ميزان حسناتك