خلطة لتسمين الجسم النحيف

خلطة لتسمين الجسم النحيف

النحافة من أكثر المشاكل المزعجة التي تعاني منها السيدات وبعض الرجال أيضًا لذلك نجد عمليات بحث كثيرة عن أفضل خلطة لتسمين الجسم النحيف حيث هناك العديد من الخلطات والوصفات.

النحافة

هي تحدث عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، وهذا يشير إلى أن الجسم مفتقر للعديد من السعرات الحرارية ويحتاج إلى زيادة في الوزن حتى يصل الجسم إلى عدل طبيعي ووزن مثالي يتناسب مع طول الفرد، لذلك لابد من الحرص على التخلص من النحافة بأكثر من الطرق المتاحة.

قد يهمّك أيضاً

هل النحافة المفرطة أخطر على الصحة من زيادة الوزن؟

أمراض تسبب الإصابة بالنحافة ونقصان الوزن

تحدث النحافة نتيجة مجموعة من الأسباب، منها وجود بعض المشاكل والاضطرابات في الغدة الدرقية أو في عملية امتصاص الغذاء والتمثيل الغذائي، أو مشاكل في الهضم والشهية، والنحافة أيضًا من أخطر الأشياء التي يمكن أن يتعرض لها الفرد، حيث تؤثر على الجسم بشكل كبير.

من النحافة يمكن أن يصاب الفرد ببعض المشاكل الصحية والأمراض مثل السكر والضغط والأنيميا وفقر الدم وبعض المشاكل الأخرى في العظام والمفاصل، لذلك لابد من علاج مشكلة النحافة والقضاء عليها حتى لا يتعرض الإنسان إلى هذه المضاعفات.

وصفة لتسمين الجسم بالحلاوة الطحينية

الحلاوة الطحينية من أكثر المأكولات التي تزيد الوزن وتعطي الجسم طاقة وحيوية نتيجة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والسمسم، لذلك فإن هناك وصفة مجربة تزيد من الوزن بشكل ملحوظ باستخدامها ومن مكوناتها:

1. 2 ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينية.
2. 2 ملعقة كبيرة من الحمص.
3. 2 ملعقة كبيرة من الفول السوداني الغير مملح.
4. 2 ملعقة من السمسم المحمص.
5. 2 ملعقة من الفسدق.
6. كوب واحد من اللبن كامل الدسم.

طريقة تحضير الوصفة

• في وعاء الكبة الصغيرة قومي بوضع جميع المكسرات التي تم ذكرها في المكونات وقومي بطحنهم معًا جيدًا.
• بعد ذلك قومي بوضع الحلاوة الطحينية عليهم واخلطيهم معًا جيدًا.
• ومن ثم نضيف كوب الحليب كامل الدسم ونقلبهم معًا حتى يصبح الخليط ممزوج جيدًا.
• يتم تناول ملعقة كبيرة بعد كل وجبة يوميًا، أو ملعقتين كبار مرتين في اليوم وقومي بوزن نفسك قبل اتباع هذه الوصفة ولاحظي الفرق.

خلطة لتسمين الجسم النحيف بالحلبة

الحلبة من أكثر الحبوب التي ينصح بها في حالة النحافة، حيث تحتوي على مواد تعمل على هرمونات الجسم الانثوية وبالتالي تساعد في النمو بشكل ملحوظ، وتتم هذه الخلطة من خلال هذه المكونات والتي يذكرها موقع المواطن في النقاط التالية:

1. كوب من الزبيب.
2. كوب من الماء.
3. 4 ملاعق صغيرة من الحلبة المطحونة.

طريقة تحضير الوصفة

• أولًا نقوم بنقع كوب الزبيب في كوب الماء ونتركهم لمدة يوم واحد.
• من الجدير بالذكر أن الزبيب من أفضل الفاكهة المجففة التي تحتوي على سكريات طبيعية مفيدة في حالات النحافة.
• بعد نقع الزبيب في الماء نقوم بوضع الزبيب في الكبة الكهربائية وطحنه جيدًا حتى يصبح مثل قوم العصير ومن ثم نضع الحلبة المطحونة ونستمر في الخلط بالكبة الكهربائية.
• بعد الانتهاء من ضرب الخليط جيدًا نقوم بوضعه في الثلاجة وتناول كوب واحد منه يوميًا قبل وجبة الإفطار.

التمر والحليب للتسمين

الحليب كامل الدس من أكثر المشروبات التي لابد أن يحرص عليها مريض النحافة، بالإضافة إلى أن التمر له فاعلية كبيرة في زيادة الوزن حيث يحتوي على سكريات طبيعية بالإضافة إلى الفوائد والفيتامينات التي يحتوي عليها، ويتم من خلال:

• نقع حوالي 5 حبات من التمر في كوب من الحليب.
• محاولة نقع التمر في الحليب قبل تناولها بحوالي 12 ساعة ليأخذ الحيب عناصر وفوائد التمر.
• بعد ذلك يتم وضع كوب الحليب والتمر في الخلاط الكهربائي ونضربه جيدًا حتى يصبح عصير ذو لون التمر.
• يمكنك تناول منقوع التمر في الحليب كما هو أيضًا.
• تناول كوب واحد منه يوميًا مع الاستمرار يزيد من الوزن بشكل ملحوظ.

فيتامينات تساعد على زيادة الوزن

هناك مجموعة من الفيتامينات تساعد الجسم بشكل كبير على زيادة الوزن والتخلص من النحافة، ويتم تناول هذه الفيتامينات من خلال البحث عنها في الفاكهة والخضروات والأغذية الأخرى أو من خلال المكملات الغذائية في الدواء ويتم هذا تحت إشراف الطبيب، وهذه الفيتامينات هي:

• الزنك.
• الكرياتين.
• زيت السمك.
• الثيامين.

نصائح للتخلص من النحافة

هناك مجموعة من النصائح يجب اتباعها مع الحرص على تناول خلطة لتسمين الجسم النحيف من الخلطات التي تم ذكرها، ومنها:

• تناول أكثر من خمس وجبات في اليوم للحصول على أكثر من 1500 سعر حراري في اليوم الواحد للتخلص من النحافة.
• الحرص على تناول العصائر الطبيعية يوميًا.
• الإهتمام بتناول الحليب كامل الدسم.
• الإكثار غير المفرط من تناول اللحوم الحمراء حيث تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والسعرات الحرارية والبروتين والحديد أيضًا.
• محاولة إدخال زبدة الفول السوداني في الإفطار أو النظام الغذائي عامة لأنها غنية بالمغنيسيوم والبروتين والدهون.
• البحث عن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وفيتامين E، وفيتامين B12 وتناولها.
• الحرص على تناول الفواكه الاستوائية المتمثلة في الافوكادو والمانجو والبابايا والأناناس.
• الاهتمام بتناول المكسرات وإدخالها في النظام الغذائي.
• الحرص على تناول الفواكه المجففة ومحاولة إدخالها في النظام الغذائي الخاص بك والتي تتمثل في الزبيب والمشمشية والقراصيا والتين المجفف حيث تمتلك العديد من الفوائد والسكريات الطبيعية الهامة للجسم.
• تناول الطعام المشبع بالزبدة.
• الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
• تناول كميات كبيرة من الأرز والخبز والدقيق الأبيض ولكن باعتدال لعدم التعرض إلى زيادة نسبة السكر في الدم وزيادة فرص الإصابة بالسكري.