فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم

فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم

الكثير من الشخاص يهتمون بالتعرف على فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم وقدرتها على إنقاص معدل الوزن الزائد فهي من الأطعمة المحببة لجميع الشخاص كما أنها تحتوي على العناصر الغذائية الهامة للإنسان.

فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم

من منا لا يحب تناول الشيكولاتة بجميع أنواعها وأشكالها ولكن يخشى من تأثيرها على معدل الوزن ولكن الحقيقة أنه بإمكانك عدم حرمان نفسك من طعم الشيكولاتة اللذيذ أثناء فترة الريجيم وذلك عبر تناولك للشيكولاتة الداكنة حيث أنها يتواجد بها الكثير من الفوائد الهامة التي تتعلق بإنقاص الوزن دون غيرها من أنواع الشيكولاتة الأخرى.

قد يهمّك أيضاً

حارب الشيخوخة بتناول الشوكولاتة الداكنة

فوائد الشوكولاتة الداكنة للقلب

ولذلك سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم وإنقاص معدل الوزن إضافة إلى الكثير من المعلومات التي يجب أن تعرفها عن مكونات الشيكولاتة السوداء وكل هذه الأمور سنتعرف عليها في السطور القادمة.

الشيكولاتة الداكنة ودورها بتقليل الدهون

يمكن أن يساعدك تناول الشيكولاتة الداكنة على التقليل من معدلات الدهون في الجسم فهناك بعض الدراسات التي قد أكدت مدى فائدة الشيكولاتة السوداء في تقليل الهون ومن أهمها:

دراسة طبية قد أكدت أن تناول الشيكولاتة الداكنة تساهم خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليل الدهون الزائدة في الجسم وبشكل فعال.

إضافة إلى ذلك فإن الشيكولاتة الداكنة تعتبر من الأطعمة التي يمكن أن تساعد السيدات الذين يعانين من ازدياد في حجم البطن نتيجة تجمع الدهون في هذه المنطقة على التخلص من معدلات الدهون في منطقة الخصر.

الشيكولاتة الداكنة لتحسين الهضم

توجد بعض الدراسات الطبية التي أكدت فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم حيث أنها لها دور كبير يشبه كثيرًا دور البروبيوتيك الذي يتواجد في القناة الهضمية فهو يعتبر أحد العناصر التي تساعد على نمو البكتيريا النافعة مما يساعد في التخلص من بعض المشاكل التي تنتج عن سوء الهضم ومنها امتصاص العناصر الغذائية التي تتواجدفي الطعام بشكل جيد مع الاستفادة من مكوناتها في الجسم.

كما أنها تساعد على تحسين معدل حرق الدهون في جسم الإنسان بشكل كبير مما يؤدي غلى النجاح في نقصان معدل الوزن والوصول إلى وزن مثالي.

الشيكولاتة السوداء تساعد في سد الشهية

الشيكولاتة الداكنة تملك الكثير من العناصر التي تساعد على سد الشهية فعند تناولها فإنها تساعد على تحفيز بعض الهرمونات مما يشعر الدماغ بأن جسم الشخص قد حصل على ما يكفيه من عناصر غذائية وخصوصًا إن تم تناول الشيكولاتة السوداء قبل أو بعد تناول الوجبات المعتادة.

ومن الجدير بالذكر أن الاستفادة من الشيكولاتة السوداء في إنقاص الوزن يكون مرهون بضرورة تحديد كمية قليلة منها ومناسبة دون الإفراط في تناولها حتى لا تؤثر على الجسم بشكل سلبي وتؤدي غلأى زيادة معدلات الوزن.

تساعد الشيكولاتة السوداء على تحسين حساسية الأنسولين

توجد احدى الدراسات الطبية التي بينت أن تناول الشيكولاتة السوداء له دور فعال في التحسين من حساسية الأنسولين بجسم الإنسان والتقليل من الآثار الجانبية لها التي يمكن أن تظهر عند مرضى السكر وعلى رأسها الإصابة بزيادة في معدل الوزن.

تقليل نشاط الجينات

توجد دراسة طبية وضحت لنا أن تناول الشيكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في التقليل من نشاط الجينات في الجسم مما يؤدي غلى التقليل من فرص الإصابة بالسمنة لبعض الأشخاص الذين تزيد لديهم فرص الإصابة بالسمنة.

إضافة إلى ذلك فإن الشيكولاتة لها دور فعال في التقليل من امتصاص الكربوهيدرات والدهون في الجسم من مصادر الأطعمة المتنوعة أثناء الهضم وقد يساهم هذا الأمر في إنقاص معدل الوزن.

القيمة الغذائية للشيكولاتة السوداء

تحتوي الشيكولاتة الداكنة على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان فكل 100 جرام من الشيكولاتة الداكنة التي يتواجد بها 70% من الكاكو تحتوي على الآتي:

• السعرات الحرارية 598 سعرة حرارية.
• الألياف 10.9 غرامات.
• السكريات 23.99 غرام.اً
• الكالسيوم 73 مليغراماً.
• الحديد 11.90 مليغراماً.
• المغنيسيوم 228 مليغراماً.
• الفسفور 308 مليغرامات.
• فيتامين ب1 0.034 مليغرام.
• فيتامين ب2 0.078 مليغرام.
• فيتامين ب3 1.054 مليغرام.
• فيتامين هـ 0.59 مليغرام.
• البوتاسيوم 715 مليغراماً.
• الصوديوم 20 مليغراماً.
• الزنك 3.31 مليغرامات.
• البروتين 7.79 غرامات.
• الدهون 42.63 غراماً.
• الكربوهيدرات 45.90 غراماً.

الفوائد العامة للشيكولاتة

إضافة إلى فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم فإن لها العديد من الفوائد الأخرى التي تتعلق بصحة الجسم بشكل عام ومنها:

• تساعد الشيكولاتة على تقليل معدل الكوليسترول الضار في الجسم.
• تساعد على تعزيز المناعة مما يحمي الجسم من الأمراض.
• تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع
• لها دور فعال في تقوية الدورة الدموية في جسم الإنسان.
• تساعد على إمداد الجسم بالكثير من مضادات الأكسدة الهامة لحماية الجسم.
• تساعد في تحسين قدرات الدماغ في آداء المهام المتعلقة به.
• الشيكولاتة الداكنة لها دور كبير في حماية الجلد وترطيب البشرة وحمايتها من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة بصحة الجلد.

أضرار تناول الشيكولاتة الداكنة

بالرغم من فوائد الشوكولاته السوداء للرجيم وإنقاص معدل الوزن إلا أن تناول الشيكولاتة بشكل مفرط قد ينتج عنه الإصابة ببعض المشاكل الصحية الأخرى وهي كالتالي:

• يمكن أن يؤدي تناول قدر عالي من الشيكولاتة بشكل متكرر إلأى الإصابة بالصداع.
• يمكن أن تزيد فرص افصابة بحب الشباب لدى بعض ألأفراد.
• تناول الشيكولاتة بكثرة يزود الجسم بالكافيين مما يؤثر سلبيًا على الجسم ويؤدي إلى الإصابة بالقلق والتوتر والعصبية والجفاف,
• قد يؤدي التناول المفرط للشيكولاتة إلأى الإصابة بالإسهال.
• تحتوي بعض الأنواع من الشيكولاتة الداكنة على قدر عالي من السعرات الحرارية مما يضر بصحة الجسم ويؤدي لنتائج عكسية ولاستخدامها في الريجيم يجب تناول الأنواع الجيدة.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن تناول الشيكولاتة الداكنة الخالية من السكر قد يؤدي إلى عدم امتصاص المواد المغذية التي تتواجد عادة في الشيكولاتة.