تنويه هام من حساب المواطن بشأن عقد الإيجار والأهلية
السعودية تعزز شراكاتها التقنية مع فرنسا لدعم الحراك الابتكاري عبر الذكاء الاصطناعي
القبض على مقيم ارتكب أفعالًا ذات إيحاءات جنسية وأتلف مركبة آخر بالرياض
وظائف شاغرة في مجموعة الفطيم القابضة
وظائف شاغرة لدى سيف للخدمات الأمنية
وظائف شاغرة في فروع شركة BAE SYSTEMS
وظائف شاغرة بـ مستشفى الملك خالد للعيون
وظائف إدارية شاغرة لدى مجموعة السنبلة
أبشر تتيح إصدار لوحات صغيرة للسيارات الرياضية
سفارة السعودية لدى إندونيسيا: نتابع حادثة غرق مواطن وننسق لتكثيف البحث عنه
-
33°
الشتاء من أكثر الفصول التي تنتشر فيها نزلات البرد والأنفلونزا الموسمية، ولذلك فإن من أهم النصائح لمواجهة الأجواء الباردة هي الاهتمام بتقوية الجهاز المناعي بتناول بعض الأطعمة كالخضراوات الورقية والفواكه التي تحتوي على فيتامين C، وتجنب تناول أقراص المكملات الغذائية دون وصفة طبية، إذ أثبتت الدراسات العديدة أن الحصول على الفيتامينات من الفواكه والخضراوات أفضل بكثير من الأقراص الجاهزة في مكافحة نزلات البرد.
مواجهة الأجواء الباردة بخطوات سهلة
وينصح استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور هاني المحارب أفراد المجتمع باتباع (7) نصائح هامة وهي:
- تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة.
- ارتداء القفازات والجوارب عند الأجواء الباردة جدًا.
- استبدال المشروبات الباردة والمشروبات الغازية بالمشروبات الساخنة التي تتضمن الليمون والزنجبيل والقرفة.
- الحرص على تناول الفواكه والخضراوات وخصوصًا التي تحتوي على فيتامين سي لتفادي التعرض لنزلة البرد والزكام.
- عدم التعرض للهواء البارد بعد الاستحمام، ويفضل ارتداء الملابس أولًا قبل التوجه للغرفة الباردة لمنع التعرض للهواء البارد .
- تجنب استخدام أي وسائل تدفئة داخل الغرف المغلقة لمنع التعرض لأي غازات تنتج عن الفحم أو الحطب ومنها غاز أول أكسيد الكربون.
- الحرص على الغذاء الصحي وممارسة الرياضة، فذلك يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
فوائد الأطعمة المشوية
وشدد على ضرورة ارتداء الملابس الشتوية، والإكثار من شرب الماء والسوائل الدافئة، ويمكن تناول اللبن الرائب، كذلك تناول شوربة العدس ومرق الدجاج، ومحاولة تقليل أطعمة الدهون، كما يمكن الوجبات الخفيفة كالفشار، والذرة المشوية، والبطاطا المشوية، إذ إن الأطعمة المشوية تشعر الفرد بالدفء ومواجهة البرودة، مع الحرص على الحد من تناول المقليات المعدة في الزيوت.
تابعوا قناة المواطن على واتساب