إنفاذًا لتوجيهات خادم الحرمين الشريفين وولي العهد.. المملكة تقدم دعمًا اقتصاديًا لعجز الموازنة المخصصة للرواتب استجابةً للاحتياج العاجل لدعم الحكومة اليمنية بقيمة 1.3 مليار ريال
العميد طلال الشلهوب.. مهنية الرسالة الأمنية وبناء الوعي المجتمعي
وظائف شاغرة لدى فروع مجموعة التركي
نائب أمير مكة المكرمة يرأس اجتماع اللجنة الدائمة للحج والعمرة
بعد ارتفاع طفيف.. أسعار النفط تستقر عند التسوية
الشؤون الاقتصادية يناقش مشروعات نظام المنافسات والمشتريات الحكومية والفضاء
أبطال مسلسل شارع الأعشى في ضيافة الوليد بن طلال
بين الإفطار والسحور.. المشي والجري أسلوب حياة بوادي حنيفة
وظائف شاغرة في شركة بترورابغ
#يهمك_تعرف | الدفاع المدني يوضح مخاطر الفرّامات والأجهزة الحادة
-
17°
هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، أحدها أنه لا يمكنك تناول الطعام قبل القيام بأي نشاط بدني.
تناول الطعام قبل التمرين
وفي هذا، قال أخصائي تغدية تحدث حصريًا إلى صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية إن تناول الطعام قبل التمرين مباشرة قد يسبب لك تقلصات، لكن تناول الطعام قبل حوالي ساعتين من التمرين ضروري لفقدان الوزن.
ويل جيرلنج هو أخصائي تغذية رياضية عمل مع العديد من الرياضيين، بالإضافة إلى بعض المشاهير، وقد تحدثت عن أهم النصائح حول النظام الغذائي واللياقة البدنية، بما في ذلك سبب أهمية تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة.
وقال ويل إن البروتين والكربوهيدرات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم؛ ليكون قادرًا على الحفاظ على الطاقة خلال فترة النشاط البدني، وأوضح أن الجسم بالتأكيد يحتاج إلى تناول الكربوهيدرات قبل التمارين التي يمكن أن تستمر أكثر من ساعة ونصف.
فائدة الكربوهيدرات
وأضاف أن تناول الكربوهيدرات خلال ساعتين إلى أربع ساعات قبل التمرين، أو قبل ذلك إذا كان التدريب في وقت الصباح فكرة جيدة، فيما أوضح أن تناول الطعام قبل التمرين ضروري لتحقيق أقصى استفادة من هذا النشاط البدني.
وقال: “يجب التأكد من أن هناك طاقة كافية في الجسم للاستمرار في أداء التمارين عالية الكثافة، وأضاف خبير التغذية الرياضية: “لا فائدة من ممارسة تمارين عالية الكثافة دون وجود طاقة في الجسم، فيما أشار إلى أن تناول الكربوهيدرات مسبقًا يعني أنه يمكن ممارسة التمرين بشكل جيد وبذل جهد أكبر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب