نصائح صحية للحجاج لضمان سلامتهم
القبض على مواطن نقل 17 مخالفًا في جازان
إقفال طرح مايو من برنامج الصكوك المحلية بـ 4.081 مليارات ريال
القبض على شخصين في مهد الذهب لترويجهما مواد مخدرة
المتطوعون والمتطوعات بمنفذ الوديعة.. عطاءٌ وتفانٍ في خدمة حجاج بيت الله الحرام
المدني: 25 مركزًا موسميًّا في المنافذ البرية والطرق المؤدية إلى مكة والمدينة خلال الحج
الجنيه الإسترليني يرتفع مقابل الدولار وينخفض مقابل اليورو
القبض على 12 مخالفًا لتهريبهم 280 كيلو قات في جازان
صدور نتائج أهلية حساب المواطن لشهر يونيو
فهد بن سلطان يستقبل طلاب وطالبات مدارس الملك عبدالعزيز الفائزين في تحدي فيرست للروبوتات
-
34°
قد يكون التجشؤ والغازات والانتفاخ أمرًا محرجًا وغير مريح، إليك أسباب حدوث ذلك وكيفية علاج الغازات في البطن.
وغالبًا ما تكون هذه الأمور طبيعية وشائعة، لكن هذه العلامات والأعراض لا تشير عادةً إلى حالة كامنة خطيرة وغالبًا ما يتم تقليلها بتغييرات بسيطة في نمط الغذاء اليومي، لكن عندما يتعارض ذلك مع الأنشطة اليومية، فقد يكون هناك خطأ ما، ويتوجب حينها زيارة الطبيب.
انتفاخ البطن: تراكم الغازات في الأمعاء
ينتج الغاز في الأمعاء الدقيقة أو القولون عادةً عن هضم أو تخمر الطعام غير المهضوم بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء، ويمكن أن تتكون الغازات أيضًا عندما لا يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك مكونات معينة في الأطعمة تمامًا، مثل الغلوتين الموجود في معظم الحبوب أو السكر في منتجات الألبان والفاكهة.
وقد تشمل المصادر الأخرى للغازات المعوية ما يلي:
بقايا الطعام في القولون، تغير في بكتيريا الأمعاء الدقيقة، ضعف امتصاص الكربوهيدرات، اضطراب الجهاز الهضمي، اللاكتوز، الفركتوز، بحسب موقع عيادة مايو كلينيك.
كيفية علاج الغازات في البطن
1- أولى خطوات العلاج، هي تجنب بعض الأطعمة المسببة للغازات مثل: الفاصوليا والبازلاء والعدس والملفوف والبصل والبروكلي والقرنبيط والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفطر وبعض الفواكه والمشروبات الغازية.
2- اقرأ الملصقات، إذا كانت منتجات الألبان تسبب لك مشكلة، فقد تكون لديك درجة من عدم تحمل اللاكتوز، انتبه لما تأكله وجرب الأصناف قليلة اللاكتوز أو الخالية من اللاكتوز.
3- لاحظ أن بعض الكربوهيدرات غير القابلة للهضم الموجودة في الأطعمة الخالية من السكر (السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول) قد تؤدي أيضًا إلى زيادة الغازات.
4- قلل من تناول الأطعمة الدهنية، حيث تعمل الدهون على إبطاء عملية الهضم، مما يمنح الطعام وقتًا أطول للتخمر.
5- قلل مؤقتًا من الأطعمة الغنية بالألياف، ففي حين أنها تتمتع بالعديد من الفوائد إلا أن العديد من أنواعها تعد أيضًا من أكبر مسببات غازات البطن.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
فوفو
واو
غير معروف
واو
جوجو
جميل