إحباط تهريب 12 كيلو حشيش في عسير
الملك سلمان وولي العهد يعزّيان أمير الكويت في وفاة الشيخ علي عبدالله الصباح
ترامب يدحض شائعات موته بلعب الغولف
أكثر من 52 مليون قاصد للحرمين الشريفين خلال صفر 1447هـ
السعودية تعزّز الشراكات وتنقل التقنيات لتصبح مركزًا عالميًا لإنتاج الليثيوم
الحوثيون يقرون بمقتل رئيس حكومتهم ووزراء في غارة إسرائيلية
إصابة العشرات إثر خروج قطار عن مساره قرب الضبعة بمصر
منها مخدرات وأسلحة.. المنافذ الجمركية تسجل 1371 حالة ضبط خلال أسبوع
ثوران بركان جبل ليوتوبي لاكي لاكي في إندونيسيا 3 مرات
القبض على 4 مقيمين لترويجهم الشبو في نجران
-
35°
حددت خبيرة التغذية الأسترالية، لورا فورد، بعض الأسباب الكامنة وراء احتياج المرء للسكر كل يوم في فترة ما بعد الظهيرة.
فيما يلي ثلاثة أسباب رئيسية تجعلنا نرغب بتناول الحلوى في فترة ما بعد الظهيرة، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية:
الكربوهيدرات على الغداء
السبب الأول وراء رغبتك في تناول السكر في فترة ما بعد الظهيرة هو أنك لا تتناول ما يكفي من الكربوهيدرات في وقت الغداء.
وقالت لورا: “إذا تخطيت الكربوهيدرات في وقت الغداء، فهذا يعني أنك تفقد عنصرًا غذائيًا رئيسيًا يساعدك على منحك الطاقة طوال فترة ما بعد الظهر”.
لتجنب هذا الأمر، توصي لورا بتناول بعض الكربوهيدرات على وجبة الغداء مثل البطاطا الحلوة والأرز البني، لأن الكربوهيدرات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
عدم تناول طعام كافٍ
وأضافت لورا: “إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الطعام خلال اليوم، فإنك ستشتهي السكر لأنك بحاجة إلى الطاقة”.
وتوصي لورا بتناول كميات كافية من الطعام خلال اليوم لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة وتجنب تناول أطعمة تحتوي على السكر.
القدر الكافي من النوم
قد تتساءل ما علاقة النوم بتناول السكر. بحسب لورا، فإن قلة النوم هي السبب الرئيسي لرغبتك في تناول شيء حلو، لأن هرمونات الجوع الغريلين واللبتين تتأثر بنومك، وعند عدم الحصول على كمية كافية من النوم تزداد هرمونات الجوع خلال النهار، مما يولد الرغبة بتناول الأطعمة الحلوة.
لذا تأكد من الحصول على ثماني ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب