إندونيسيا: استخدام الغاز الطبيعي المضغوط لتقليل الاعتماد على غاز البترول المسال
نائب أمير تبوك يرأس اجتماع لجنة الحج بالمنطقة
مسؤولون باكستانيون: لا خطط لاجتماع أمريكي إيراني قبل التوصل إلى اتفاق
إصابات خطيرة بحادث اصطدام شاحنة بـ37 سيارة في كركوك بالعراق
برعاية أمير تبوك.. 300 تقني في هاكاثون “إكسثون 4” يتنافسون لتطوير حلول رقمية للسلامة المرورية
تنبيه من أمطار غزيرة على الباحة تستمر حتى الـ9 مساء
طيران ناس وإيرباص يوقعان اتفاقية لاعتماد أحدث برنامج لتدريب الطيارين ضمن التزامه بأفضل معايير السلامة
“هيئة العقار” تحدد موعد انتهاء مدة تسجيل العقارات في تبوك
السحب تزين سماء مكة المكرمة في مشهدٍ يخطف الأنظار
#يهمك_تعرف | سكني: خدمة “ديجيتار” تمكّن الوسطاء العقاريين من الوصول لـ 5 ملايين مستخدم
-
36°
حددت خبيرة التغذية الأسترالية، لورا فورد، بعض الأسباب الكامنة وراء احتياج المرء للسكر كل يوم في فترة ما بعد الظهيرة.
فيما يلي ثلاثة أسباب رئيسية تجعلنا نرغب بتناول الحلوى في فترة ما بعد الظهيرة، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية:
الكربوهيدرات على الغداء
السبب الأول وراء رغبتك في تناول السكر في فترة ما بعد الظهيرة هو أنك لا تتناول ما يكفي من الكربوهيدرات في وقت الغداء.
وقالت لورا: “إذا تخطيت الكربوهيدرات في وقت الغداء، فهذا يعني أنك تفقد عنصرًا غذائيًا رئيسيًا يساعدك على منحك الطاقة طوال فترة ما بعد الظهر”.
لتجنب هذا الأمر، توصي لورا بتناول بعض الكربوهيدرات على وجبة الغداء مثل البطاطا الحلوة والأرز البني، لأن الكربوهيدرات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
عدم تناول طعام كافٍ
وأضافت لورا: “إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الطعام خلال اليوم، فإنك ستشتهي السكر لأنك بحاجة إلى الطاقة”.
وتوصي لورا بتناول كميات كافية من الطعام خلال اليوم لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة وتجنب تناول أطعمة تحتوي على السكر.
القدر الكافي من النوم
قد تتساءل ما علاقة النوم بتناول السكر. بحسب لورا، فإن قلة النوم هي السبب الرئيسي لرغبتك في تناول شيء حلو، لأن هرمونات الجوع الغريلين واللبتين تتأثر بنومك، وعند عدم الحصول على كمية كافية من النوم تزداد هرمونات الجوع خلال النهار، مما يولد الرغبة بتناول الأطعمة الحلوة.
لذا تأكد من الحصول على ثماني ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب