تركي آل الشيخ يعلن تفاصيل موسم الرياض 2025.. 11 منطقة ترفيهية و15 بطولة و34 معرضًا ومهرجانًا
الأحد القادم.. إجازة مطوّلة للطلاب والمعلمين
الأجواء الممطرة تتواصل في السعودية وتنبيهات من الأرصاد
شراكة لإنشاء 4 جسور مشاة بمواقع حيوية في مكة المكرمة
برشلونة يتعرض لهزيمة ثقيلة برباعية أمام إشبيلية
ضبط 6459 دراجة آلية مخالفة خلال أسبوع
منصة ليرن تطلق النسخة الثانية من مؤتمر LEARN لترسيخ التعلم المستمر كركيزة لبناء القدرات الوطنية
ضبط مواطن رعى 40 متنًا من الإبل في محمية الإمام تركي
تخصصي جدة ينجح في تطبيق تقنية حديثة لعلاج سرطان الكبد
تخصيص خطبة الجمعة القادمة للحديث عن الجشع والمبالغة في رفع الإيجارات
-
27°
استشاري : اهتموا بالأطعمة الصحية للأطفال اليافعين أثناء الصيام
نصح استشاري الأطفال الدكتور نصر الدين الشريف، بضرورة الاهتمام بالتغذية الصحية للأطفال اليافعين الذين يصومون الشهر الفضيل، إذ يجب أن تكون وجبتا السحور والإفطار صحية وتمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة، وتتضمنان حصة من الفواكه الطازجة والخضراوات والبروتينات.
وأضاف أن اختيار وجبات متوازنة خلال الصيام يساعد على توفير الطاقة لتدوم ليوم كامل من الصيام، كما يجب الاهتمام بتقديم الأطعمة الغنية بنسبة كبيرة من الماء لتقليل الشعور بالعطش.
تجنب الوجبات السريعة:
وشدد على ضرورة تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة في الإفطار والسحور، إذ تحتوي على نسبة عالية من المواد الدهون التي تضر بالصحة، كما قد تتسبب الأطعمة المقلية والدسمة في الشعور بالإجهاد وزيادة الوزن بشكل غير صحي، ومن العادات الغذائية الخاطئة المنتشرة في رمضان وخصوصًا على الموائد الرمضانية زيادة استهلاك مشروبات السكريات كالعصائر المحلاة؛ إذ إنها تتسبب في ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم وزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة، وبديل لذلك يمكن تناول عصائر الفواكه الطازجة، مع تشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الغنية بالألياف لزيادة الشعور بالشبع وملء المعدة، والحرص على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي والجبن خلال النظام الغذائي للأطفال لتحسين عملية الهضم، مع نصحهم على تناول كمية كافية من الماء بشكل يومي للحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات النهار.
أسباب زيادة الوزن:
وحول زيادة الوزن في رمضان خلص الشريف إلى القول: هناك الكثير من العوامل التي تساعد على اكتساب الوزن في رمضان، مثل تناول الطعام الأساسي متأخرًا وفي وقت قريب من الليل، كما أن الطعام الذي يوجد على المائدة الرمضانية يتميز بأنه يحتوي على الكثير من الأصناف التي تحتوي على السعرات الحرارية المختلفة والكربوهيدرات، وهذا من أهم عوامل زيادة الوزن، بالإضافة إلى ذلك يشكل الإكثار من تناول المقليات والحلويات خلال الإفطار وبعده عاملًا لاكتساب الوزن، فالحلويات تحتوي على السكريات والسعرات الحرارية والمقليات على زيوت ودهون مشبعة، وأهم الأسباب الرئيسية هي عدم ممارسة أي نشاط رياضي، مما يؤدي إلى عدم قيام الجسم بحرق الكثير من السعرات الحرارية التي يكتسبها في وجبات الإفطار والسحور، لذا يجب الالتزام بالأكل الصحي، وممارسة الرياضة، وتجنب السهر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب