ضبط 8,957 دراجة آلية مخالفة خلال أسبوع
وزير الخارجية يستعرض مع نظيره الباكستاني مستجدات المحادثات بين أمريكا وإيران
الجوازات تبدأ بإصدار تصاريح دخول مكة المكرمة إلكترونيًا للمقيمين العاملين خلال موسم الحج
تعليق الدراسة الحضورية في جامعتي الملك خالد وبيشة اليوم
عبدالعزيز بن سلمان يبحث التعاون في قطاع الطاقة مع رئيس المكتب الرئاسي بكوريا
الأمن العام: تصريح إلزامي لدخول مكة المكرمة للمقيمين بدءًا من الغد
تعليم الباحة يعلن تعليق الدراسة غدًا بناءً على تقارير الأرصاد
الملك سلمان يوافق على منح وسام الملك عبدالعزيز لـ 200 مواطن ومواطنة لتبرع كل منهم بأحد أعضائه الرئيسة
وزارة الداخلية: آخر موعد لمغادرة القادمين بتأشيرة عمرة السبت 1 من ذي القعدة
سلمان للإغاثة يوزّع 1,400 سلة غذائية في خان يونس وقطاع غزة
-
21°
أكدت استشارية طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة الدكتورة رانيا الشمراني، أن من أحد الأخطاء الشائعة في رمضان وخاصة عند النساء في مجتمعاتنا هو استغراق وقت كبير من يومها في تحضير أصناف مختلفة من الطعام ، وذلك على حساب جهدها ووقتها وعبادتها.
الموازنة بين العمل والبيت:
وأشارت إلى أن الموازنة بين العمل والبيت والعبادة ليس بالأمر السهل والهين، ولكن مع قليل من تنظيم الوقت وعدم المبالغة في تحضير الطعام يمكن للسيدات الاستفادة من الشهر الفضيل في التعبد، وفي نفس الوقت إعطاء الجسم الوقت الكافي للراحة والنوم لتفادي الشعور بالإرهاق الجسدي والمتاعب الصحية.
5 نصائح هامة:
ووجهت 5 نصائح لسيدات المجتمع لتجنب المتاعب الجسدية والشعور بالإرهاق المتواصل وهي:
⁃ المحافظة قدر المستطاع على نظام اليوم العادي في رمضان بالاستيقاظ نهارًا والنوم بالليل، حتى تكون السيدة نشطة في اليوم التالي لأداء المهام والعبادات.
⁃ الحرص على تناول أطعمة خفيفة على الإفطار والسحور مع مراعاة عدم الإسراف والإكثار من المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية.
⁃ احتساب العمل في المنزل لخدمة العائلة عند الله، وتحضير الطعام بنية إفطار صائم لاكتساب الأجر والمثوبة فكل ذلك في موازين حسنات الفرد.
⁃ قد يساهم التحضير المسبق لبعض الأطعمة في اختصار بعض الوقت.
⁃ طلب المساعدة ممن هو حول السيدة كلما أحتاجت لذلك.
مراعاة الجوانب الصحية:
وتابعت رانيا أن رمضان شهر الطاعة والعبادة والصوم ليس فقط عن الطعام بل عن كل العادات السيئة بما فيها تلك المرتبطة بالنوم، لذا يجب على الجميع الحرص على مراعاة الجوانب الصحية حتى يتمكن الفرد من أداء عباداته بكل سهولة ويسر، مع الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي لا ترهق المعدة خلال الفترة ما بعد الإفطار وإلى السحور”.
تابعوا قناة المواطن على واتساب