6 نصائح تساعدك على ممارسة المشي بشكل صحيح

6 نصائح تساعدك على ممارسة المشي بشكل صحيح

الساعة 12:50 مساءً
- ‎فيصحة وطب‎, حصاد اليوم
0
طباعة
6 نصائح تساعدك على ممارسة المشي بشكل صحيح هذا ما يحدث في جسدك عند المشي لمدة 15 دقيقة فقط 
المواطن_الرياض

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة المشي بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم جداً أن تكون على دراية ببعض الخطوات حتى تمارس هذه الرياضة بشكل سليم.

وأوضحت الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة”،  6 نصائح ستساعدك على اتباع نهج صحي أثناء المشي وهي كالتالي:

  • الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.
  • تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.
  • شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر.
  • المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع.
  • مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً.
  • رفع الرأس والنظر إلى الأمام.

6 نصائح تساعدك على ممارسة المشي بشكل صحيح - المواطن

فوائد المشي

وأضافت وزارة الصحة “ أن للمشي عدة فوائد كثيرة وتعتبر هذه الرياضة متنفساً للتفريغ عن النفس والتمتع بأجواء إيجابية ، فوائد المشي هي كالتالي:

  • تخفيف القلق والاكتئاب.
  • مرونة المفاصل، وتقوية العضلات.
  • تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل.
  • تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
  • جعل العظام أقوى.
  • الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني.
  • تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم.
  • حرق السعرات الحرارية الزائدة.

6 نصائح تساعدك على ممارسة المشي بشكل صحيح - المواطن


شارك الخبر
"> المزيد من الاخبار المتعلقة :


قد يعجبك ايضاً

المشي 30 دقيقة يوميًا أهم نصيحة صحية بعد إجازة العيد

دعا استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور عصام الحسن،