التعشير يحيي مزارع الورد الطائفي ويعكس إرثًا زراعيًّا وثقافيًّا متجددًا
مستشفى الملك فهد بالباحة يُدخل تقنية متقدمة لعلاج أمراض المفاصل
تنسيق روسي صيني لخفض التصعيد في الشرق الأوسط
الاتفاق يتغلب على القادسية بثلاثية في دوري روشن
مواجهة الرياض والشباب تنتهي بالتعادل الإيجابي
إنذار أحمر.. أمطار غزيرة ورياح شديدة على بدر الجنوب
ضبط مخالفين لعبور الأودية أثناء جريانها في عسير
أمطار على منطقة نجران حتى الثانية صباحًا
15 وظيفة شاغرة في هيئة سدايا
وظائف شاغرة لدى مطارات الدمام
-
19°
يسعى الجميع للحصول على جسم سليم ووزن مثالي، ولذلك يوصي أخصائيو التغذية بالاهتمام بالتنوع الغذائي.
وأوضحت أخصائية التغذية دانية الخوتاني أنه ليس من الضروري الهوس للحصول على جسم مثالي.
الحفاظ على جسم صحي
وقالت الخوتاني عبر حسابها على “تويتر” الإنجازات الكبيرة تبدأ بتغييرات صغيرة وذكرت عدة طرق للحفاظ على جسم صحي منها:
- تخصيص ١٠ دقائق يوميًا لممارسة الرياضة.
- الحرص على تناول وجبة فطور صحية؛ للحفاظ على معدّل أيض مرتفع.
- استخدام البدائل الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- شرب لترين إلى ثلاثة لتر من الماء يوميًا للحفاظ على صحّة جيّدة، وبشرة رطبة، ولإزالة الأوساخ من الجسم.
- شرب كوب من الماء عند الشّعور بالجوع؛ فهو يُشعر بالشّبع، ويقلّل من كمّية الطّعام التي يتم أكلها.
تابعوا قناة المواطن على واتساب