انطلاق منافسات بطولة العُلا لبولو الصحراء 2026
“الغذاء والدواء” تعتمد مستحضر “أنكتيفا” لعلاج مرضى سرطان المثانة وسرطان الرئة
صندوق النقد: الاقتصاد العالمي يظهر مرونة أمام الصدمات التجارية
كأس آسيا تحت 23 عامًا.. اليابان تتأهل لنصف النهائي بعد الفوز على الأردن
حرس الحدود يقبض على 6 مقيمين لتهريبهم 108 كجم قات بجازان
القبض على مواطن لسرقته مركبة في وضع التشغيل وعكس السير بالرياض
النفط يسجل ارتفاعًا بمقدار (1%)
ضبط مواطن مخالف بمحمية طويق الطبيعية
ختام مؤتمر التعدين الدولي.. إعلان اتفاقيات ومذكرات تفاهم بقيمة 100 مليار ريال
حساب المواطن يوضح شروط إرفاق عقد الإيجار الساري بمنصة ايجار
-
11°
يسعى الجميع للحصول على جسم سليم ووزن مثالي، ولذلك يوصي أخصائيو التغذية بالاهتمام بالتنوع الغذائي.
وأوضحت أخصائية التغذية دانية الخوتاني أنه ليس من الضروري الهوس للحصول على جسم مثالي.
الحفاظ على جسم صحي
وقالت الخوتاني عبر حسابها على “تويتر” الإنجازات الكبيرة تبدأ بتغييرات صغيرة وذكرت عدة طرق للحفاظ على جسم صحي منها:
- تخصيص ١٠ دقائق يوميًا لممارسة الرياضة.
- الحرص على تناول وجبة فطور صحية؛ للحفاظ على معدّل أيض مرتفع.
- استخدام البدائل الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- شرب لترين إلى ثلاثة لتر من الماء يوميًا للحفاظ على صحّة جيّدة، وبشرة رطبة، ولإزالة الأوساخ من الجسم.
- شرب كوب من الماء عند الشّعور بالجوع؛ فهو يُشعر بالشّبع، ويقلّل من كمّية الطّعام التي يتم أكلها.
تابعوا قناة المواطن على واتساب