السعودية تفوز بعضوية مجلس المنظمة البحرية الدولية IMO
إقبال لافت على توثيق ملكية الصقور في منافسات كأس نادي الصقور 2025
ترامب يلغي أوامر بايدن التنفيذية الموقعة بـ القلم الآلي
تعليم المدينة المنورة يعلن انطلاق دوري المدارس 2025 – 2026
سلمان للإغاثة يوزّع 550 سلة غذائية في محلية بورتسودان بالسودان
الملك سلمان وولي العهد يُعزيان الرئيس الصيني
توضيح بشأن إيداع مبلغ الدعم السكني
السعودية تدين وتستنكر الاعتداء السافر لقوات الاحتلال على بيت جن في ريف دمشق
شتاء بارد في السعودية وتوقعات بأمطار أعلى من المعدلات المعتادة
وظائف شاغرة لدى شركة نسما
-
15°
أفضل مُكمل غذائي لـ علاج الصداع وتحسين وظائف الدماغ
إذا كنت تعاني من صداع شديد بشكل متكرر، فإن هناك بعض المكملات التي تساعد على علاج الصداع، ليس هذا فحسب، بل تعزز أيضًا من وظائف الدماغ، بحسب موقع إكسبرس البريطاني.
ويُعد الدماغ العضو الأكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي في الجسم، وهو يمثل 2% فقط من وزن الجسم، لكنه مع ذلك يمثل أكثر من 20% من إجمالي إنفاق الجسم للطاقة.
وتتمتع وظائف التمثيل الغذائي العامة لفيتامينات B، إلى جانب أدوارها في التركيب الكيميائي العصبي، بتأثير خاص على وظائف المخ، وعلى وجه الخصوص، ثبت أن فيتامين B2 أو الريبوفلافين يحسن صحة الدماغ ويقلل من الصداع.
وقال أستاذ طب الأعصاب والتخدير وطب إعادة التأهيل، الدكتور مارك غرين: من بين الفيتامينات القليلة التي استخدمها في ممارستي الإكلينيكية، فإنه فيتامين B2 يساعد في كثير من الأحيان أكثر من غيره من الفيتامينات التي يستخدمها العديد من أطباء الأعصاب.
أطعمة غنية بفيتامين B2 لـ علاج الصداع
وتشمل المصادر الغذائية للريبوفلافين للمساعدة في تحسين صحة الدماغ وتقليل الصداع ما يلي:
- الأسماك واللحوم والدواجن مثل الديك الرومي والدجاج ولحم البقر.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- الأفوكادو.
- الفاصوليا والفول والبازلاء.
- الفطر.
- المكسرات.
الجرعة اللازمة لفيتامين B2
ووفقًا لجامعة ولاية أوريغون، فإن الجرعة اليومية الموصى به من فيتامين B2 للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عامًا وأكثر، هو 1.3 ملليغرام يوميًا، وللنساء 1.1 ملليغرام يوميًا.
تابعوا قناة المواطن على واتساب