أكثر من 1000 مشروع بجائزة التميز العقاري
ضبط مواطن أشعل النار بمحمية الأمير محمد بن سلمان الملكية
تقويم التعليم تعلن عن فتح التقديم في مبادرة برنامج الشراكة البحثية
آبل توضح مزايا نظام التشغيل iOS 26
إطلاق النسخة المحدثة لدليل الشروط الصحية والفنية والسلامة في المساكن الجماعية
ضبط 2281 مركبة مخالفة وقف أصحابها بأماكن ذوي الإعاقة
التأمينات الاجتماعية: 3 شروط لصرف تعويض الأمومة
مسار كدانة.. وجهة ترفيهية مستدامة لسكان مكة المكرمة وزوارها
وزارة الرياضة تعلن عن إستراتيجية دعم الأندية
ولي العهد يهنئ السيدة سوشيلا كاركي
-
34°
تُعرِف منظمة الصحة العالمية ارتفاع ضغط الدم بأنه اعتلال تحدث فيه زيادة مستمرة في الضغط داخل الأوعية الدموية مما يجعلها تحت إجهاد مرتفع، والمستوى الطبيعي له يبلغ 120 مليمتر/ 80 مليمتر.
6 خطوات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
وانطلاقًا من مبدأ الوقاية خير من العلاج، فإن هناك مجموعة من النصائح الطبية التي تساعد على حمايتك من الإصابة بمرض ارتفاع الضغط في الدم.
1- على رأس الوسائل التي تساعد في الوقاية من هذه المشكلة الصحية، هي قياس ضغط الدم بصفة دورية والكشف المبكر عنه.
2- يمكنك اللجوء إلى استخدام الخل والليمون والتوابل كبديل لملح الطعام، لتجنب الإصابة.
3- احذر تناول الأطعمة المعلبة، فهي أحد العوامل المسببة للإصابة بارتفاع الضغط .
4- تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة.
5- احرص على ممارسة التمارين الرياضية وتقليل الوزن.
6- احذر من أضرار التدخين، لأنه أحد المسببات الرئيسية للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
Husam
الاكثار من شرب الماء