الشؤون الإسلامية تعلن نجاح نفرة ضيوف برنامج خادم الحرمين إلى مزدلفة
الملك سلمان وولي العهد يتلقيان برقيات تهانٍ من قادة الدول الإسلامية بمناسبة عيد الأضحى
الشؤون الإسلامية ترفع جاهزية مسجد المشعر الحرام بمزدلفة لاستقبال الحجاج
طني للأرصاد يرصد ميدانيًا أجواء عرفات لقياس أثر مشاريع خفض الحرارة
نفرة مزدلفة.. الحجاج يسلكون أطول طريق مشاة في العالم
حجاج بيت الله الحرام يستقرون في مشعر مزدلفة
تراجع أسعار الذهب بنسبة 1.3%
الملك سلمان وولي العهد يبعثان برقيات تهانٍ إلى قادة الدول الإسلامية بمناسبة عيد الأضحى
المسجد النبوي يستقبل المصلين والزوار وسط منظومة خدمات متكاملة
وزير الداخلية يتفقد وحدات الدفاع المدني في مشعر منى
-
33°
نصحت أخصائية التغذية الدكتورة زينب فيصل، بضرورة التركيز على تناول الماء والعصائر الطازجة لمواجهة العطش مع ارتفاع درجة حرارة الصيف، داعية الجميع إلى اتباع عدد من النصائح الهامة لمواجهة حرارة الصيف التي قد تصل إلى 50 مئوية.
التغلب على حرارة الصيف:
وقالت إن هذه النصائح تشمل ما يلي:
- الإكثار من تناول الماء الصحي ، لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل بسبب حرارة الصيف الشديدة سواء عبر التعرق أو التبول.
- الحد قدر الإمكان من تناول السوائل الساخنة مثل الشاي والقهوة لاحتوائهما على الكافيين، ولعدم قدرتهما على سد الشعور بالعطش.
- تناول العصائر الطازجة الخفيفة مثل الجزر، الرمان، البرتقال، الليمون، لكونها تحتوي على عناصر مهمة للجسم.
- تجنب أو الحد من تناول الوجبات الدهنية الثقيلة مثل الوجبات السريعة، لأنها تتعب الجسم وخصوصًا قبل النوم، والأفضل صحيًا تناول الأطعمة الصحية.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان، فهي تجعل الجسم يشعر بالدوخان والإرهاق والتعب، والحرص على التواجد في الأماكن الباردة، وخصوصًا مرضى الأمراض المزمنة وتحديدًا السكري.
- الحرص على تناول سلطة الفواكه والخضار الطازجة قدر الإمكان، إذ تعد هذه السلطات بمثابة وجبات خفيفة لسد الجوع وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية.
ارتداء الملابس الفاتحة:
وطالبت أخصائية التغذية، بارتداء الملابس فاتحة اللون والفضفاضة قدر الإمكان، لكونها لا تمتص أشعة الشمس بل تعكسها، وبالتالي تقلل سخونة الجسم وإحساسه بالحرارة، ويفضل عند الخروج ظهرًا تغطية الرأس وارتداء النظارة الشمسية، وذلك لتفادي التعرض لأشعة الشمس والحرارة.
تجنب الخروج وقت الظهيرة:
وحذرت الدكتورة زينب، الأطفال من الخروج للعب من البيت في فترات الظهر مع ارتفاع درجة الحرارة والأفضل بعد الساعة الخامسة والنصف عصرًا إذ تنخفض الحرارة تدريجيًا، لأن تعرضهم لأشعة الشمس والحرارة العالية قد يصيبهم بالإجهاد الحراري وحدوث الطفح الجلدي، وغير ذلك من الانعكاسات غير الصحية، وتوجيه الأطفال بضرورة تناول السوائل بشكل جيد حتى تكون أجسادهم في حالة رطبة دائمًا دون التعرض لأي جفاف.
تابعوا قناة المواطن على واتساب