وزارة الدفاع تفتح بوابة القبول على الوظائف العسكرية أهم استفسار عن حساب المواطن لحظة تشكل إعصار أبها القمعي إعصار قمعي على مدخل أبها الشمالي والأرصاد تحذر طلاب تعليم الرياض يفوزون بـ13 ميدالية في أولمبياد أذكى جائزة الأميرة صيتة تعلن أسماء الفائزين بدورتها الثالثة الصحة تفتح التقديم على وظيفة أخصائي خدمات طبية طارئة تعليق التدريب التقني في حفر الباطن مساءً اللجنة الوزارية تطالب المجتمع الدولي بمعاقبة إسرائيل الخطوط الجوية الصينية تبدأ تسيير الرحلات المنتظمة للسعودية
سمك السلمون هو وجبة غذائية غنية حيث يحتوي على عناصر غذائية شديدة التنوع، بحسب موقع Health Line الصحي، وإليك أبرز فوائده.
بخلاف معظم الدهون الأخرى، تعتبر دهون أوميغا 3 ضرورية، ويجب عليك الحصول عليها من نظامك الغذائي لأن جسمك لا يستطيع تكوينها، وهذه الدهون مهمة لمحاربة الالتهابات وخفض ضغط الدم.
يساعد البروتين على بناء العضلات وحماية العظام وسرعة التعافي من الإصابات، وتحتوي 3.5 أونصة من سمك السلمون على 22-25 غرامًا من البروتين.
تحتوي 100 غرام من سمك سلمون على مجموعة من فيتامينات بي، التي تعمل على تحسين أداء الدماغ والجهاز العصبي وتحويل الطعام إلى طاقة.
يساعد البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
أظهرت الدراسات أنه يساعد في حماية صحة العظام ويقلل خطر الإصابة بالسرطان.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل أكسدة الكوليسترول الضار.
يساعد تناول سمك السلمون بانتظام في الحماية من أمراض القلب.
مثل الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين، يساعد سمك السلمون على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتجعلك تشعر بالشبع، إلى جانب ذلك، يزيد معدل الأيض لديك بعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل السلمون، مقارنة بالأطعمة الأخرى.
يمكن أن يكون سمك السلمون سلاحًا قويًا ضد الالتهابات، ويعتقد العديد من الخبراء أن الالتهاب هو السبب الجذري لمعظم الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان.
يشير عدد متزايد من الدراسات إلى أن إدراج السلمون في نظامك الغذائي يحسن وظائف المخ.