إحالة أشرف حكيمي إلى المحاكمة بتهمة الاغتصاب
ضبط مقيم لتفريغه موادًا خرسانية في المدينة المنورة
وظائف شاغرة لدى مدينة الملك سلمان للطاقة
وظائف شاغرة في مركز الإسناد والتصفية
وظائف إدارية شاغرة بـ وزارة الاقتصاد
وظائف شاغرة لدى هيئة الحكومة الرقمية
ياسر جلال يتراجع عن مقاضاة أحمد ماهر: أنت في مقام والدنا
“منصة أجير”.. حلول للمنشآت السياحية للتعاقد مع قوى عاملة مؤقتة
أكاديمية واس للتدريب الإخباري تعرف ببرنامج تمكين الخريجين للوظائف الإعلامية في أمسيتها الرمضانية بجدة
الخلود يفوز على الخليج بثلاثية في دوري روشن
-
21°
يعتقد الكثيرون أن رياضة رفع الأثقال تقتصر على الرجال دوناً عن النساء، لكن في الآونة الأخيرة، أصبح هناك وعي متزايد حول فائدة رفع الأثقال لكل من الرجال والنساء.
رفع الأثقال وحماية القلب
وبينما تساعد التمارين القلبية، قلبك على البقاء قوياً، فإن رياضة رفع الأثقال تساعد على بناء العضلات وتحسين الصحة الجسدية بشكل عام.
وبالنسبة للنساء، لا يؤدي رفع الأثقال إلى زيادة أحجامهن، ولكنه يضيف لهن عضلات مفيدة، ويمنحهن مظهراً متناغماً، ويساعدهن في التخلص من مشكلات صحية كثيرة.
وبحسب الخبراء، عندما تقوم برفع الأثقال يوميًا، فهذا يؤدي إلى تعزيز قدرتك على التحمل، وزيادة أدائك الرياضي، إضافة إلى حرق السعرات الحرارية أثناء وبعد ممارسة هذه الرياضة.
هرمونات السعادة
وكما نعلم جميعًا، فإن التدريبات تفرز هرمونات السعادة وبالتالي تحسن مزاج المرء إلى حد كبير.
هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن رفع الأثقال يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكذلك انخفاض احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، تقوي هذه الرياضة العظام والعضلات، وبالتالي تمنع مشاكل العظام المرتبطة بالشيخوخة، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا.
تابعوا قناة المواطن على واتساب