تحذير من الإضاءة الزرقاء قبل النوم

قال استشاري أمراض واضطرابات النوم الدكتور صالح الدماس، إن الإسراف في استخدام أجهزة الهواتف قبل النوم يسبب ما يعرف بمتلازمة “الحرمان من النوم”.

فيديو | استشاري أمراض واضطرابات النوم:

قد يهمّك أيضاً

بعض الكسل قد يفيد.. النوم يزيد انتباه المراهقين

تقنية لجعل شاشات الهواتف تقرأ البصمات

استخدام أجهزة الهواتف قبل النوم يسبب متلازمة "الحرمان من النوم" #نشرة_النهار#الإخبارية pic.twitter.com/AE2q8v14y3

— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) January 31, 2022

مخاضر الإضاءة الزرقاء

وأضاف الدماس، في لقاء مع قناة الإخبارية، أن النوم القليل أو النوم غير الجيد له عواقب وخيمة جدًا، لإضافة إلى أن التعرض إلى الإضاءة الزرقاء التي تخرج من هذه الأجهزة، تؤثر على أجواء الدخول في النوم وهي لها عواقب أخرى.

وأوضح استشاري أمراض النوم أن الإنسان الطبيعي يحتاج إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، والأطفال يحتاجون عدد أكبر من الساعات يتمثل من 10 إلى 12 ساعة يوميًا، فيما يحتاج المراهقون من 9 إلى 11 ساعة يوميًا.

فوائد النوم 

وفي وقت سابق أوضحت مدينة الملك سعود الطبية الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال أخذ قسط كاف من النوم يوميًا، وبينت في تغريدة عبر حسابها في “تويتر”، أن حصول الجسم على كفايته من النوم يحقق مجموعة من الفوائد كالتالي:

– يمنح الطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم.

– يساعد الجسم على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة.

– تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.

– التقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، من خلال 6 مساعدة الجسم على الحفاظ على مستويات سكر الدم المناسبة.

– التحكم بالوزن؛ حيث يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات المتحكمة في الشهية والتمثيل الغذائي.

– السلامة العقلية، حيث يساعد على تقليل مشاعر الإحباط والقلق والاكتئاب

– يعزز القدرات المعرفية. بالإضافة إلى المساعدة على التركيز والتفكير.