وحدات الأحوال المدنية المتنقلة تقدم خدماتها في 13 موقعًا بمختلف المناطق
سحب الحافلات المتهالكة في الجزائر بعد كارثة الوادي
زلزال 6 درجات يوقع إصابات في سولاويسي الإندونيسية
رياح وضباب وموجة حارة على المنطقة الشرقية
برشلونة يفتتح مشواره في الدوري الإسباني بفوز على ريال مايوركا
بايرن ميونيخ يتوّج بكأس السوبر الألمانية على فريق شتوتجارت
الدوري الإنجليزي.. مانشستر سيتي يتغلّب على وولفرهامبتون برباعية
الحفر العربية تمدد عقود 11 منصة حفر برية للغاز لمدة سنة
توقعات الطقس اليوم: أمطار وسيول ورياح على عدة مناطق
الأفواج الأمنية تقبض على مخالف لتهريبه 57 كيلو قات في عسير
قدم المدرب محمد الحريش، عدة نصائح لزيادة النشاط وتجنب الشعور بالإرهاق في أول أسبوع دوام وذلك بعد إجازة عيد الأضحى.
#صباح_السعودية | نصائح لزيادة النشاط وتجنب الشعور بالإرهاق في أول أسبوع دوام مع المدرب محمد الحريش. #قناة_السعودية pic.twitter.com/G9W5TYjnAP
— صباح السعودية🇸🇦 (@SabahAlsaudiah) July 17, 2022
وقال الحريش خلال استضافته في برنامج “صباح السعودية” المذاع على قناة “السعودية”، إنه ينبغي أن يتبع الشخص نظامًا صحيًا قبل الدوام والعمل، وذلك عن طريق النوم المبكر وتناول وجبة صحية قبله حتى لا يشعر الإنسان بالتعب والضغط.
وأضاف أن أول ما يقوم به الإنسان عقب استيقاظه من النوم، ممارسة التمارين الخفيفة “الكارديو” من 10 لـ 20 دقيقة، بهدف تنشيط الهرمونات الحيوية في الجسم، وبعد ذلك يتم بدء العمل.
وأشار إلى أنه يراعى عقب الانتهاء من العمل، التخطيط لما هو بعده وذلك بتناول وجبة أخرى، وبعد ذلك الراحة لبعض الوقت، والذهاب للنادي أو ممارسة أشياء أخرى، حتى يكون اليوم حيوي ونشيط للشخص.
وكان أستاذ علم المسرطنات فهد الخضيري حذر في وقت سابق، من اضطراب النظام الذي اعتاد عليه الإنسان من النوم والأكل خلال فترة العيد.
وقال الخضيري، إنه أثناء العيد يضطرب النظام الذي اعتاد عليه الإنسان (النوم، الأكل، شرب الماء) فتحدث اضطرابات هضمية وفسيولوجية تقود إلى حالة نفسية مضطربة، قد يصاحبها ألم ومغص وتهيّج قولون عصبي أو غازات أو نفسية متضايقة.
ودعا إلى ضرورة ضبط ذلك بالتوقف عن خلط الأكل والتقليل من الحلويات والدسم، والالتزام بالنوم الكافي.