استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم المناطق حتى الأحد والمدني يحذر
ملتقى خبراء الاستراتيجية الـ 9 يطرح رؤى نوعية لتعزيز الأداء المؤسسي
التأمينات: لا تغيير في نسب الاشتراك للمشتركين الحاليين
دخان أسود في الفاتيكان فماذا يعني ذلك؟
ترتيب دوري روشن.. الاتحاد يُعزز صدارته والنصر يتراجع
القبض على مقيم ارتكب عمليات نصب بنشر إعلانات حملات حج وهمية
مراكز نسك عناية تتوزع في مختلف المواقع لتغطية نقاط تواجد الحجاج
الاتحاد يقلب الطاولة ويخطف فوزًا قاتلًا من النصر
عصاميون تعلن الفائزين بموسمها السادس لأفضل المشاريع الريادية السعودية
طريقة إضافة تابع في حساب المواطن
-
25°
على الرغم من فوائد الماء الكثيرة والتي لا تحصى، إلا أن خبراء حذروا في الوقت نفسه من شرب الماء في وقت بعينه مثل الدقائق التي تسبق النوم، حيث دعوا إلى ضرورة أخذها بعين الاعتبار لتحصيل أكبر قدر من المكاسب وتخفيف الأضرار.
تعويض قلة الماء:
ونقلت شبكة “سكاي نيوز عربية” عن موقع “إيتينج ويل” المتخصص في التغذية، أن البعض يحاولون التعويض عن عدم شرب الكمية المطلوبة من الماء بشربها قبل الخلود إلى النوم.
ويكسب الجسم كثيرًا من شرب المياه قبل النوم، فاعتياد هذا الأمر يساعد الشخص على تلبية حاجة جسده للسوائل خلال الدقائق الأخيرة من يومه.
كما يساعد الماء آخرون في الحصول على نوم أفضل، عبر السماح لأجسادهم بإفراز العرق وإبقاء أجسادهم في صورة أكثر برودة وراحة، والمحافظة على درجة الحرارة المعتدلة.
جوانب سلبية لشرب الماء قبل النوم:
إلا أن الخبراء ذكروا أن للأمر جوانب سلبية أيضًا، فشرب أكواب عديدة من الماء قبل أن يأوي المرء إلى الفراش ليس مفيدًا؛ لأنه سيجعل الإنسان يستيقظ مرارًا لقضاء الحاجة؛ مما يؤثر على نوعية النوم.
ولا يروا أيضًا دليلًا على أن شرب المياه قبل النوم مباشرة قد يساعد الأشخاص في إنقاص الوزن، علاوة على أن الاستيقاظ المتكرر في الليل يقضي على أي فائدة مفترضة، فالنوم السيئ يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يجعلك تشعر بجوع كثير أثناء النهار.
كمية المياه التي يحتاجها الإنسان قبل النوم:
وتعتمد كمية الماء المناسبة للشخص قبل النوم على عوامل عدة منها، ما شربه الشخص من المياه طوال اليوم ومدى ممارسته للنشاطات البدنية والحرارة المحيطة به وحجمه، لذا يحتاج الإنسان الطبيعي قبل النوم إلى ما يعادل كوبًا ونصف الكوب من الماء.
وحسب “سكاي نيوز عربية”، لا تفيد زيادة شرب الماء قبل النوم ما يعني الاستيقاظ في الليل والذهاب إلى الحمام.
ويقول الخبراء: إن كل الأشخاص مختلفين عن بعضهم لكن يمكنهم معرفة الكميات المطلوبة من خلال مؤشرات الرطوبة في أجسادهم ونوعية النوم الذي يمرون فيه.
تابعوا قناة المواطن على واتساب