اللواء ساهر الحربي يتفقد المراكز الميدانية في محميتي الملك عبدالعزيز والملك خالد
معرض الدفاع العالمي 2026.. مركبة ذاتية القيادة لحماية المنشآت الحيوية
حرس الحدود يستعرض منظومة أمنية متكاملة ضمن معرض الدفاع العالمي 2026
خطوات الإبلاغ عن انقطاع العامل في منصة مساند
ضبط 5 مخالفين للائحة السلامة والأمن في الأنشطة البحرية
وزير الصحة يتفقد جاهزية الخدمات الصحية بالمدينة المنورة لشهر رمضان 2026
ما دور الهيئة الوطنية للأمن السيبراني في حماية القطاعات الحيوية وتقليل المخاطر الرقمية؟
تعرف على خدمات مركز إتمام لدعم وتنظيم رحلة التطوير العقاري
دخون الإماراتية تعتذر لـ تركي آل الشيخ وتسارع بحذف تغريدتها
إبراهيم المعطش يحصل على الدكتوراه من جامعة الملك سعود
-
22°
تعد دهون البطن من أكثر المشاكل الصحية والجمالية إزعاجًا وتهديدًا للحياة. لذلك من المهم العمل على التخلص من تلك الدهون؛ لتجنب ما تحمله من مخاطر.
وعند استهداف دهون البطن للتخلص منها فإن أفضل وقت لذلك هو فترة الصباح، حيث يكون التمثيل الغذائي لدينا في ذروته خلال هذا الوقت. ما يعزز من نجاح الجهود في إنقاص الوزن.
ويمكن لبعض الطقوس الغذائية الصباحية أن تساعد في تسخير عمليات الجسم الطبيعية لتقليل دهون البطن بشكل فعال:
خمس نصائح
1- ابدأ بمياه الليمون والعسل: يمنح دفعة قوية من مضادات الأكسدة كما يسرع عملية الأيض. إلى جانب ذلك يساهم في تطهير الجهاز الهضمي لهضم الأطعمة وفقدان الوزن.
2- تناول الكثير من البروتينات في وجبة الإفطار: يقلل البروتين هرمونات الجوع ويزيد من مستويات الهرمونات التي تكبح الشهية.
3- استهلاك الألياف: تحتاج الألياف لوقت أطول لتهضم لذلك تمنحنا شعورًا بالامتلاء يستمر لساعات.
4- حافظ على شرب الماء: يحافظ الماء على رطوبة الجسم كما أنه يبعد العقل عن المشروبات السكرية كثيرة السعرات الحرارية.
5- اختر بدائل صحية للسكر: مما لا شك فيه فإنه يتم تخزين السكريات على شكل دهون حول البطن، لذلك فإن الخطوة الأولى للتخلص من تلك الدهون هو الاستعاضة عن السكر ببدائل أكثر صحة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب