بأمر الملك سلمان.. إعفاء رئيس الصناعات العسكرية ومساعد وزير الدفاع وغسان الشبل من مناصبهم
مزرعة آر يو في إس الروسية تسجل مشاركتها الأولى في المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025
الجامعة الإسلامية تدعو طلاب المنح الخارجية لاستكمال إجراءات القبول النهائي
أمانة الشرقية تعيد تأهيل حديقة المنتزه في بقيق
ضبط 5 مخالفين لممارستهم صيد الأسماك في ينبع
السجل العقاري يبدأ تسجيل 14623 قطعة عقارية في القصيم
الملك سلمان وولي العهد يهنئان رئيس الجابون
وحدات الأحوال المدنية المتنقلة تقدم خدماتها في 13 موقعًا بمختلف المناطق
سحب الحافلات المتهالكة في الجزائر بعد كارثة الوادي
زلزال 6 درجات يوقع إصابات في سولاويسي الإندونيسية
-
43°
تنصح وزارة الصحة بضبط ساعة النوم والحصول على القدر الكافي من الراحة والنوم خلال ساعات الليل بعد انتهاء شهر رمضان المبارك.
تعديل ساعات النوم لضبط الساعة البيولوجية
وقالت الصحة، عبر حسابها “عش بصحة”: “في أواخر الشهر الفضيل.. يمديك تبدأ تعدل نومك وتضبط ساعتك البيولوجية”.
الحصول على قسط كاف من النوم
وأضافت وزارة الصحة: “يمكن أن تبدأ تعديل الساعة البيولوجية لجسمك من خلال الحصول على قدر كافٍ من النوم في الليل مما يحفز إفراز الميلاتونين.
وتابعت أن “معلومة تهمك.. الميلاتونين هو هرمون طبيعي يفرز بشكل طبيعي في الجسم خاصة في المساء، ويسهم في ضبط دورة النوم والاستيقاظ وإيقاع الساعة البيولوجية بالجسم”.
تابعوا قناة المواطن على واتساب