رفع ستارة باب الكعبة استعدادًا لغسلها غدًا
مدني حفر الباطن يخمد حريقًا في واجهة مبنى ولا إصابات
ضبط مسلخ دواجن عشوائي في الرياض
سلمان للإغاثة يوزّع 10.151 كرتون تمر في حلب بسوريا
وظائف شاغرة في مجموعة الفطيم
القبض على مواطن لنقله 5 مخالفين في جازان
وظائف شاغرة لدى شركة الاتصالات
وظائف شاغرة بـ شركة ياسرف
وظائف شاغرة في مركز نظم الموارد الحكومية
وظائف شاغرة بـ مستشفيات رعاية
-
42°
أكدت وزارة الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة”، على أهمية ضبط الساعة البيولويجة بعد شهر رمضان المبارك.
تعديل ساعات النوم
ونشرت الصحة، عبر حسابها الرسمي مقطع فيديو لـ د.مانع الشهراني استشاري طب الأسرة وطب النوم، وجه خلاله نصائح مهمة لصبط ساعة النوم كالتالي:
- النوم مبكرًا من نصف ساعة لساعة يوميًا
- التعرض لأشعة الشمس وضوء النهار في الصباح
- تقديم أوقات الوجبات الرئيسية
- عدم التعرض لأشعة الجوال والأجهزة قبل النوم
- وقد يساعد الميلاتونين في ضبط ساعة النوم بعد استشارة الطبيب
تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️
اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93
— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 12, 2024
تابعوا قناة المواطن على واتساب