5 نصائح لتعديل ساعات النوم بعد رمضان

أكدت وزارة الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة”، على أهمية ضبط الساعة البيولويجة بعد شهر رمضان المبارك.

تعديل ساعات النوم

ونشرت الصحة، عبر حسابها الرسمي مقطع فيديو لـ د.مانع الشهراني استشاري طب الأسرة وطب النوم، وجه خلاله نصائح مهمة لصبط ساعة النوم كالتالي:

قد يهمّك أيضاً

حالتان على مريض السكر أن يفطر فيهما خلال رمضان

قطر تعلن الخميس غرة شهر رمضان 1444

• النوم مبكرًا من نصف ساعة لساعة يوميًا
• التعرض لأشعة الشمس وضوء النهار في الصباح
• تقديم أوقات الوجبات الرئيسية
• عدم التعرض لأشعة الجوال والأجهزة قبل النوم
• وقد يساعد الميلاتونين في ضبط ساعة النوم بعد استشارة الطبيب

تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️

اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93

— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 12, 2024