رقروق ليبي.. نبات صحراوي يعكس ثراء الغطاء النباتي في الشمالية
ارتفاع أسعار النفط 1 %
#يهمك_تعرف | طرق التعامل مع التيارات المائية وتجنب مخاطر البحر
الاستثمار الشهري طريق النمو التراكمي
مراحل غسل الكعبة.. عناية ودقة تجسّدان شرف المكان وقدسيته
التلال.. معالم طبيعية توثق تاريخ الأرض وتثري التنوع البيئي
المرور يحذر من مخاطر عدم التقيد بالمسارات المحددة على الطرق
ارتفاع حصيلة ضحايا الزلزالين في فنزويلا إلى 1719 قتيلًا و5034 مصابًا
السديس: غسل الكعبة المشرفة يجسد عناية المملكة المستمرة ببيت الله الحرام
البرازيل تتغلب على اليابان وتتأهل إلى دور الـ16 بهدف في الوقت بدل الضائع
-
41°
الخوف من ركوب الطائرة هو أمر شائع يؤثر على الكثير من الناس، ولحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الفعالة للتغلب على هذا الخوف والتمتع برحلات جوية مريحة.
التخلص من فوبيا الطيران
وقال خبير الإرشاد النفسي والأسري د.عبدالرحمن العازمي، إنه يمكن علاج الخوف من ركوب الطائرة من خلال عدة خطوات بسيطة.
وتابع العازمي خلال استضافته في برنامج الشارع السعودي على قناة السعودية إنه يمكن التخلص من هذا الشعور من خلال ما يلي:
- إقناع العقل
- الاسترخاء التخيلي
- الاسترخاء الحقيقي
- ثم سلب الحساسية التدريجي
- ثم تقربه من الموضوع ثم تعرضه ثم تغمره وينتهي الموضوع.
وإليك العديد من الاستراتيجيات التي تساعد في تجاوز فوبيا الطيران والتي تشمل ما يلي:
1- تقنيات الاسترخاء
- التنفس العميق: يساعد التنفس ببطء وعمق على تهدئة الجهاز العصبي.
- التصور الموجه: تخيل نفسك في مكان هادئ ومريح.
- اليوغا والتأمل: تساعد هذه الممارسات على تقليل التوتر والقلق.
- تقنيات الاسترخاء العضلي التدريجي: تشمل توتير وإرخاء مجموعات العضلات المختلفة.
2- العلاج السلوكي المعرفي
- التعرض التدريجي: البدء برحلات جوية قصيرة والانتقال تدريجيًا إلى رحلات أطول.
- تحدي الأفكار السلبية: استبدل الأفكار السلبية بأفكار أكثر واقعية وإيجابية.
- تدريب على المهارات: تعلم مهارات جديدة مثل إدارة القلق والتواصل مع الآخرين.
3- المساعدة المهنية
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعد المعالج النفسي في تطوير استراتيجيات للتعامل مع الخوف من الطيران.
- أدوية القلق: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لتخفيف أعراض القلق قبل الرحلة.
#من_الشاشة | في دقيقة واحدة؛ خبير الإرشاد النفسي والأسري د.عبدالرحمن العازمي، يوضح طريقة علاج الخوف من ركوب الطائرة.
برنامج الشارع السعودي من الأحد للخميس الساعة 10:00 مساءً على قناة السعودية. #هيئة_الإذاعة_والتلفزيون— هيئة الإذاعة والتلفزيون (@SBAgovSA) August 6, 2024
تابعوا قناة المواطن على واتساب