فيلادلفيا تُعلن حالة الطوارئ إثر انفجارات هوائية عنيفة خلّفت أضرارًا مادية
ضيوف برنامج خادم الحرمين: خدمات استثنائية ورعاية متكاملة منذ الوصول وحتى أداء العمرة
الاكتفاء بالمستلزمات الضرورية يسهّل أداء العمرة
ضبط أكثر من 7 آلاف دراجة آلية مخالفة خلال أسبوع
الضمان الاجتماعي: حتى 8 عبوات شهريًا من حليب الأطفال بخصم 50%
أمير قطر يؤدي صلاة الجنازة على الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني
جمرة القيظ تبدأ الخميس وذروة الصيف تستمر 13 يومًا
ترامب يكشف تفاصيل الضربة الأميركية لإيران: كانوا على وشك اتفاق
#يهمك_تعرف | خطوات إصدار جواز السفر لأفراد الأسرة إلكترونيًا عبر منصة أبشر
سلمان للإغاثة يواصل توزيع الوجبات الغذائية الساخنة وسط وجنوب قطاع غزة
-
40°
نصحت دراسة حديثة باتباع استراتيجية جديدة لمنع وتقليل آلام الظهر، حيث تبين أن 40 دقيقة فقط من وقت أقل خمولاً على مستوى اليوم تؤدي إلى نتائج أفضل تتعلق بأوجاع الظهر.
وخلال 6 أشهر، تابع فريق البحث من جامعة توركو في فنلندا مجموعة من المشاركين الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة.
نصائح لعلاج آلام الظهر
وطُلب من مجموعة من المشاركين زيادة النشاط المعتدل إلى القوي بمقدار 20 دقيقة في اليوم، وخفض وقت الجلوس بمقدار 40 دقيقة في اليوم، وبذلك بلغ وقت التدخل 60 دقيقة.
وأدى ذلك إلى آلام أقل في الظهر مقارنة بمجموعة التحكم التي استمرت في سلوكها المستقر، بحسب “مديكال نيوز توداي”.
تغيير الأنشطة اليومية
نتائج الأبحاث سلطت الضوء على كيف يمكن للتغييرات البسيطة في الأنشطة اليومية أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.
ويمكن أن يزداد خطر إصابة الشخص بألم الظهر إذا كان يعاني من زيادة الوزن، أو تقدم السن، أو من حالات مرتبطة بالتوتر.
وأوضح الباحثون: “وجدنا أن الحد من وقت الجلوس اليومي يساعد في منع آلام الظهر. ولا يمكن تحديد عتبة واحدة لمقدار آمن من الجلوس لأسباب عديدة، لكن الفكرة الرئيسية هي تغيير عادات الجلوس الطبيعية للأفضل، سواء عن طريق تقليلها من 10 إلى 8 ساعات أو من 8 إلى ساعات يومياً”.
تابعوا قناة المواطن على واتساب