الإمارات: القبض على 25 شخصًا بتهمة الترويج لأعمال إيران العسكرية
خالد المالك: ولايتكم للعهد هي ذكرى لليقين.. شخصية رائدة وملهمة
القبض على مصمم الجواز البحريني بتهمة التعاطف مع العدوان الإيراني
فرنسا تسعى لتشكيل تحالف لتأمين مضيق هرمز
طيران الخليج البحريني يعلن تشغيل رحلات من الدمام إلى لندن ومومباي وبانكوك
الجوهرة وساري سعود القحطاني يحققان الجوائز الكبرى بمعرض جنيف الدولي
منصة “إحسان” تُتيح خدمة إخراج زكاة الفطر عبر تطبيق وموقع المنصة
أمطار رعدية وسيول وبرد على 8 مناطق
الخطوط العراقية: نقل المسافرين برًا من مطار عرعر السعودي إلى العراق
اعتراض وتدمير 4 مسيّرات في منطقة الرياض
-
29°
دائمًا مايتم ربط الصحة الجسدية والنفسية بالرياضة والتغذية السليمة، وأخذ كفاية الإنسان من النوم العميق، ويؤكد ذلك دراسة علمية أسترالية جديدة أفادت بأن النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على مركبات طبيعية يسهم في الحد من اضطرابات النوم، ويقلل من تداعياتها الصحية المرتبطة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب والسمنة المفرطة.
النظام الغذائي يحد من اضطرابات النوم
وأوضحت خبيرة التغذية الأسترالية في مستشفى ويستميد التابع لجامعة سيدني “سوزي بوريل” أن ما يقارب 40% من الأستراليين البالغين يعانون من اضطرابات في النوم، مما يؤثر على الصحة الجسدية والنفسية العامة.
وبينت بوريل التي أعدت الدراسة، أن الأبحاث أظهرت أن الحد من الإفراط في الكافيين والأغذية المصنعة، مع الاهتمام بتوقيت الوجبات وتناول أطعمة مثل فاكهة الكيوي الغنية بمادة الميلاتونين وفيتامين (سي)، وعصير الكرز الذي يساعد على رفع مستويات الميلاتونين في الجسم، إضافة إلى الأغذية الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضراوات الورقية والمكسرات والبذور، يعزز جودة النوم ويدعم الصحة الجسدية والنفسية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب