زلزال بقوة 6,3 درجات يضرب شمال أفغانستان
ارتفاع مبكر في إصابات الإنفلونزا الموسمية والصحة توضح الأسباب
تحديث جدول السداد ضروري لتفادي انقطاع الدعم السكني
سلمان للإغاثة يوزّع 1.640 سلة غذائية في النيل الأبيض بالسودان
أحداث سماوية لافتة وتنوع في الظواهر الفلكية خلال نوفمبر
إيجار تحدد مهلة التنفيذ والإخلاء للمستأجرين بعد انتهاء العقود
برشلونة يفوز على إلتشي بثلاثية
خطوات تقديم طلب الإعفاء من غرامات التأخير عبر تطبيق GOSI
فيصل بن فرحان يتلقى اتصالًا هاتفيًا من روبيو
حرس الحدود ينقذ مقيمين تعرضت واسطتهما البحرية للانقلاب في عرض البحر
-
27°
أوضحت نتائج دراسة حديثة، أن تراجع مستويات فيتامين D في الدم قد يرتبط بارتفاع احتمالية الإصابة بالاكتئاب لدى البالغين.
تراجع فيتامين D
ووفق الدراسة، فإن الأشخاص الذين تراجع لديهم فيتامين D، كانوا أكثر عرضة للاكتئاب، بينما يبحث الباحثون عن عوامل أخرى بشأن علاقة نفصه بالاكتئاب، بحسب ” روسيا اليوم”.
ويؤكد الباحثون، أن فيتامين D يساعد في نقل الإشارات العصبية وتقليل التهاب الدماغ وحماية الخلايا، فضلا عن تنظيم مستويات الكالسيوم داخلها مما يعزز المزاج.
يذكر أن فيتامين د ضروري لصحة العظام والجهاز المناعي، ويساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويُحسن وظائف العضلات، وينظم المزاج، ويحتمل أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة مثل السرطان. تشمل مصادره التعرض للشمس، وبعض الأطعمة، والمكملات الغذائية.
فوائد فيتامين د:
صحة العظام:
يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء عظام قوية.
يمنع نقص الكالسيوم (نقص كلس الدم).
يمنع ترقق العظام وهشاشة العظام، ويقلل من خطر الإصابة بالكساح عند الأطفال.
دعم الجهاز المناعي:
يقوي الجهاز المناعي ويساعد في مكافحة العدوى.
يقلل الالتهابات المزمنة.
الصحة النفسية:
يساعد في تنظيم المزاج وتقليل التوتر والاكتئاب من خلال تعزيز إفراز السيروتونين.
وظائف أخرى:
يُحسّن وظائف العضلات وقوتها وقدرتها على التحمل.
يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
يساعد في انقسام الخلايا وإصلاحها.
قد يلعب دورًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال، مما يفيد في بناء العضلات والأداء الجنسي.
أين نجد فيتامين د؟
الشمس: المصدر الرئيسي، حيث يحفز التعرض لأشعة الشمس إنتاج فيتامين د في الجلد.
الغذاء: يوجد في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، وزيت كبد السمك، والأطعمة المدعمة بالفيتامين.
المكملات الغذائية: يمكن تناولها لضمان الحصول على كمية كافية، خاصةً إذا كان التعرض للشمس محدودًا.
تابعوا قناة المواطن على واتساب