البحرين: أحكام بالسجن لـ 7 متهمين لتأييدهم الاعتداءات الإيرانية
سلمان للإغاثة يوزّع 390 سلة غذائية في ولاية غور بأفغانستان
ارتفاع أسعار الذهب عالميا
نيابة عن القيادة.. وزير الطاقة يعزي ذوي شهداء مروحية أرامكو
المغرب يرفع إنذار حرائق الغابات إلى الأحمر في 20 إقليمًا
مجلس السلام العالمي يعقد اجتماعا سريا لأسباب أمنية في قبرص
كأس العالم.. إنجلترا وبلجيكا وأمريكا في سباق للوصول إلى ثمن النهائي
حرس الحدود يقيم معرضًا توعويًا بالسلامة البحرية في المنطقة الشرقية
بطولة صعود الهضبة 2026 تعود إلى الطائف مطلع يوليو عبر عقبة المحمدية
النرويج تتغلب على كوت ديفوار وتتأهل إلى دور الـ16 في كأس العالم 2026
-
33°
كثير من المعلومات المتداولة، عن فوائد ومضار القهوة، والجرعة المثلى من ذلك المشروب المفضل لدى الكثيرين حول العالم.
وبعض هذه المعلومات صحيح والبعض الآخر خاطئ ويحتاج لتصحيح المفاهيم، وفي ذلك الخصوص، دحض الدكتور رومان أورسان، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، أبرز الأساطير الشائعة حول القهوة، مشيراً إلى أن الجرعة الآمنة من تناولها تصل إلى أربعة أكواب من الإسبريسو (القهوة السوداء) يومياً، بحسب ما نقل عنه موقع science.mail.ru. كما دحض الطبيب الروسي 7 أساطير شائعة عن القهوة.. وهي:
7 شائعات خاطئة عن القهوة
القهوة مجرد مشروب طاقة بلا فوائد صحية
وأوضح أورسان أن القهوة ليست مجرد مشروب منبه، بل تحتوي على مضادات أكسدة وبوليفينولات وأحماض عضوية مفيدة للخلايا وللبكتيريا المعوية. وأضاف أن رائحة القهوة ومتعة شربها مع الآخرين تساهم في الحفاظ على المرونة العصبية للدماغ.
يكفي تناول كوب واحد فقط في اليوم
أشار الطبيب إلى أن الجرعة الآمنة من الكافيين تبلغ نحو 400 ملليغرام يومياً، أي ما يعادل 4 أكواب من الإسبريسو.
ونصح النساء الحوامل والمرضعات بتوخي الحذر، إذ يمكن أن يزيد الكافيين من توتر الرحم وينتقل إلى حليب الأم، مما قد يسبب اضطراب النوم وقلق الطفل. لذا لا تُعد القهوة الخيار الأمثل خلال فترتي الحمل والرضاعة.
القهوة تساعد على الشعور بالشبع
وقال الطبيب الروسي إن القهوة قد تخفف الشعور بالجوع مؤقتاً، لكنها لا تُغير سلوك الأكل أو تعزز فقدان الوزن على المدى الطويل. ورغم شيوعها بين الطلاب والأشخاص ذوي الجداول المزدحمة، إلا أنها ليست وسيلة فعالة لإنقاص الوزن.
*الأسطورة الرابعة: القهوة تضعف القلب والأوعية الدموية
وأكد أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية الروسي أن فوائد القهوة تفوق أضرارها المحتملة، وأنها لا تُضعف القلب عند تناولها باعتدال. ومع ذلك، قد يؤدي الإفراط أو التناول غير المنتظم إلى زيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب أو ضغط الدم، وأحياناً إلى شعور طفيف بعدم انتظام النبض.
من الصعب الإقلاع عن القهوة
وأوضح الطبيب أن الإدمان على القهوة ليس دائماً، ويمكن التخلص منه عبر تقليل الاستهلاك تدريجياً، أو التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين، أو استبدالها بشاي الأعشاب أو شاي الهندباء.
وأضاف: “لن تظهر أعراض انسحاب قوية بعد يومين من التوقف، لكن أول 24 ساعة قد تكون مزعجة وتترافق مع صداع، غثيان، صعوبة في التركيز، وقلق”.
القهوة تسرب الكالسيوم من الجسم
وأضاف أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية الروسي أن القهوة تحسن تدفق الدم الكلوي، لكنها لا تؤثر سلباً على استقلاب الكالسيوم. وأشار إلى أن الحفاظ على نظام غذائي غني بالكالسيوم، مثل تناول منتجات الحليب المخمر، والجبن، والمكسرات، يمنع أي تأثير محتمل.
القهوة مع الحليب سُم
وأخيراً، نفى أورسان هذا المعتقد تماماً، مؤكداً أن القهوة بالحليب غير ضارة، بل إن الحليب يعزز بعض الفوائد الصحية للقهوة. لكنه نبه إلى أن بعض أنواع الحليب مرتفعة السعرات الحرارية، ما يستدعي الانتباه عند مراقبة الوزن.
تابعوا قناة المواطن على واتساب