ضبط مواطن رعى 49 متنًا من الإبل في محمية الإمام تركي
تعامد الشمس على الكعبة المشرفة غدًا
تعليم الطائف يعلن بدء استقبال طلبات إعادة إصدار شهادة الثانوية العامة
البحرين تتصدى لاعتداءات جوية إيرانية وتدعو المواطنين إلى الحذر
من بين 47 فريقاً.. إبداعثون بريدة يعلن المتأهلين للنهائيات والخميس موعد الحسم
التدريبات البدنية تساعد على الإقلاع عن التدخين
#يهمك_تعرف | حساب المواطن: إضافة تابع في 10 يونيو تُدرج ضمن أهلية أغسطس
الجيش الأميركي: استهدفنا الدفاعات الجوية والصواريخ والمسيرات الإيرانية
المرور: ترك مسافة آمنة يقلل مخاطر الحوادث على الطرق
الجيش الأردني: اعتراض وإسقاط 4 صواريخ دخلت المجال الجوي قادمة من إيران
-
44°
يسعى أي لاعب كرة قدم سواء كان محترفاً أو هاوياً لزيادة معدل اللياقة البدنية لديه عند خوض مباريات الكرة في نهار شهر رمضان المبارك.
وبلا شك يتعين عليه الاهتمام بتناول الفيتامينات مثل البرتقال والمكسرات وتناول أطعمة مضادة للأكسدة ترفع من معدلات اللياقة البدنية خلال اليوم التالي وأثناء الصيام.
وكذلك ينصح الأطباء بشرب كميات كافية من الحليب؛ ما يمنح الجسم طاقة كبيرة ويحافظ على معدلات اللياقة البدنية أثناء خوض المباريات.
ويُعتبر البروتين المتمثل في تناول اللحوم بكميات محددة عاملاً مهماً من أجل زيادة معدل اللياقة البدنية في اليوم التالي عند خوض أي مباراة في نهار شهر رمضان.
كذلك يجب الابتعاد عن تناول الحلويات والمثلجات بصورة مكثفة حتى لا يؤدي ذلك إلى هبوط معدل اللياقة البدنية أثناء الصيام وأثناء خوض المباريات في شهر رمضان.
يذكر أن شرب كميات كافية من المياه والسوائل يكفي كذلك لمنع الإحساس بالعطش، بجانب الابتعاد قدر المستطاع عن تناول مشروبات القهوة والكافيين؛ حتى لا يؤدي ذلك إلى فقد السوائل.
سيخوض المنتخب السعودي أول مباراة له في كأس العالم أمام المنتخب الروسي في مباراة الافتتاح يوم 14 يونيو المقبل وهو اليوم الأخير من شهر رمضان المعظم للعام الحالي.
يخوض المنتخب السعودي في الفترة الحالية معسكرًا إعداديًا في دولة سويسرا، حيث قد يواجه لاعبو الأخضر مشقة أثناء الصيام لخوض فترات تدريبية صباحًا ومساءً في المرحلة المقبلة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب