قدوم 755,344 حاجًّا من خارج السعودية عبر المنافذ الدولية حتى نهاية يوم أمس
إغلاق جزئي لعدد من طرق حائل بهدف تطويرها
وزارة الدفاع تطلق حزمة مبادرات الإمداد لدعم الجاهزية وتعزيز الكفاءة التشغيلية
مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق منخفضًا عند مستوى 11188 نقطة
طيران ناس يتسلم رابع طائرة جديدة في 2025 من طراز A320neo
رياح نشطة وأتربة مثارة على منطقة تبوك حتى الـ7 مساءً
السفير الصالح يتفقّد صالة مبادرة طريق مكة في مطار محمد الخامس
المياه تدعم الموسم السياحي في عسير بمشروعين كُلفتهما 60 مليون ريال
717 ألف حاج يصلون إلى السعودية عبر كافة المنافذ
هزة أرضية جديدة في مصر
-
39°
النحافة الزائدة ليست مرغوبة، وفي بعض الأحيان قد تؤثر سلبًا على فرص الحمل، كما قد تكون مؤشرًا على ضعف الصحة إذا لم يحصل الجسم على المغذيات الكافية نتيجة الاختيارات الغذائية.
ولزيادة وزنك بطريقة صحية تناول هذه الأطعمة:
* الحليب مصدر رائع للبروتين والكربوهيدرات والدهون إلى جانب توليفة من الفيتامينات. تناول كوبين من الحليب يوميًّا لتحصل على 14 جرامًا من البروتين، واجعل الأولوية للحليب الذي يحتوي على الدسم.
* تناول الموز يوميًّا لزيادة الوزن، فهو مصدر غني بالكربوهيدرات والسكر الصحي إلى جانب البوتاسيوم اللازم للعضلات والقلب.
* الشوفان غني بالألياف والبروتين والحديد، وهو ليس طعامًا للتخسيس فقط، وإنما لزيادة الوزن أيضًا بطريقة صحية.
* البيض مصدر هام لفيتامين ب12 وفيتامينات ومعادن أخرى عديدة، ومن المفيد تناوله على الإفطار لزيادة الوزن سواء أكلته مسلوقًا أو مقليًّا.
* ألواح الحلوى الغنية بالطاقة مصدر متنوع للمغذيات، فهي تشتمل على الكربوهيدرات والألياف والسكر والبروتين إلى جانب الفيتامينات والمعادن، وتحتوي على جرعة جيدة من السعرات الحرارية، والأفضل اختيار ألواح الطاقة التي تحتوي على التمر.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
