جداول الحصص الدراسية اليومية للأسبوع الـ 9 من الفصل الدراسي الثالث
سلمان للإغاثة يوزّع 850 سلال غذائية في كردفان السودانية
مزاد اللوحات المميزة يبدأ اليوم عبر أبشر
20 ألف ريال غرامة لحاملي تأشيرات الزيارة حال محاولة دخولهم مكة والمشاعر المقدسة
اليوم بداية نوء الثريا.. حر نهاري واعتدال ليلي وعواصف محتملة
لا يخدعونك.. لا حج دون تصريح نظامي
أرباح أفضل من التوقعات لأرامكو السعودية عند 97.5 مليار ريال
أمطار ورياح على منطقة نجران حتى الـ 11 مساء
ارتفاع الرقم القياسي للإنتاج الصناعي بنسبة 2.0% خلال مارس 2025
3 سلوكيات بسيطة لإنقاص الوزن
-
40°
٨ نصائح هامة للمحافظة على الصحة الغذائية في عيد الفطر
دعت استشارية التغذية الدكتورة إيمان الأيوبي بعدم إرباك الجسم باتباع أنظمة غذائية غير صحية وخصوصًا أن الجسم اعتاد طوال أيام رمضان على نظام غذائي.
ووجهت الأيوبي عبر “المواطن” ٥ نصائح هامة وهي:
⁃ عدم الإكثار من أطعمة الدهون والسعرات الحرارية وتناول أطعمة صحية تشتمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
⁃ الحد من تناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة لاحتوائها على الكافيين والسكريات.
⁃ الاعتدال في تناول المكسرات وحلويات العيد لتجنب زيادة السعرات الحرارية.
⁃ مرضى السكري يجب عليهم ضبط آلية تناول الأطعمة والحلويات بعد استشارة الأطباء المشرفين على علاجهم، وتجنب كل ما يؤدي إلى رفع نسبة سكر الدم.
⁃ الحرص على سلطات الفواكه والخضراوات في الوجبات الرئيسية لدورهما في تنظيم عمل الجهاز الهضمي لاحتوائهما على الفيتامينات والمعادن والألياف.
⁃ الحرص على تناول السوائل وخصوصًا الماء مع ارتفاع درجات الحرارة.
⁃ النوم الصحي وعدم إرباك الساعة البيولوجية بالسهر لساعات طويلة احتفاء بالعيد.
⁃ ممارسة الرياضة للمحافظة على الوزن الذي يتفق مع الطول، وعدم اكتساب كيلوجرامات إضافية يصعب التخلص منها لاحقًا.
وشددت على ضرورة الاهتمام بالصحة التغذوية للأطفال، والحرص على عدم إكثارهم في تناول الحلويات.
تابعوا قناة المواطن على واتساب