خدمة الأساور التعريفية بالمسجد النبوي تعزز سلامة الأطفال وتسهم في سرعة التعرف عليهم
القبض على شخص لترويجه 50 ألف قرص مخدر ومادتي الإمفيتامين والحشيش بالرياض
الخارجية الفلسطينية تدين جريمة قتل الاحتلال الإسرائيلي لرضيع بالضفة الغربية
القنوات الرياضية السعودية تبث تغطية مباشرة من 4 مدن أمريكية لمواكبة مشاركة الأخضر بكأس العالم
البرلمان العربي يدين العدوان الإيراني المتكرر على الكويت والبحرين
وظائف شاغرة بشركة البحر الأحمر الدولية
وظائف هندسية وإدارية شاغرة في شركة EY
وظائف شاغرة لدى شركة الفنار
رئيس الحكومة اللبنانية: يجب بسط سلطة الدولة على كامل أراضيها
تفاصيل التحقيق مع صبري نخنوخ في مصر.. خطف وتعذيب
-
36°
الشتاء من أكثر الفصول التي تنتشر فيها نزلات البرد والأنفلونزا الموسمية، ولذلك فإن من أهم النصائح لمواجهة الأجواء الباردة هي الاهتمام بتقوية الجهاز المناعي بتناول بعض الأطعمة كالخضراوات الورقية والفواكه التي تحتوي على فيتامين C، وتجنب تناول أقراص المكملات الغذائية دون وصفة طبية، إذ أثبتت الدراسات العديدة أن الحصول على الفيتامينات من الفواكه والخضراوات أفضل بكثير من الأقراص الجاهزة في مكافحة نزلات البرد.
مواجهة الأجواء الباردة بخطوات سهلة
وينصح استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور هاني المحارب أفراد المجتمع باتباع (7) نصائح هامة وهي:
- تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة.
- ارتداء القفازات والجوارب عند الأجواء الباردة جدًا.
- استبدال المشروبات الباردة والمشروبات الغازية بالمشروبات الساخنة التي تتضمن الليمون والزنجبيل والقرفة.
- الحرص على تناول الفواكه والخضراوات وخصوصًا التي تحتوي على فيتامين سي لتفادي التعرض لنزلة البرد والزكام.
- عدم التعرض للهواء البارد بعد الاستحمام، ويفضل ارتداء الملابس أولًا قبل التوجه للغرفة الباردة لمنع التعرض للهواء البارد .
- تجنب استخدام أي وسائل تدفئة داخل الغرف المغلقة لمنع التعرض لأي غازات تنتج عن الفحم أو الحطب ومنها غاز أول أكسيد الكربون.
- الحرص على الغذاء الصحي وممارسة الرياضة، فذلك يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
فوائد الأطعمة المشوية
وشدد على ضرورة ارتداء الملابس الشتوية، والإكثار من شرب الماء والسوائل الدافئة، ويمكن تناول اللبن الرائب، كذلك تناول شوربة العدس ومرق الدجاج، ومحاولة تقليل أطعمة الدهون، كما يمكن الوجبات الخفيفة كالفشار، والذرة المشوية، والبطاطا المشوية، إذ إن الأطعمة المشوية تشعر الفرد بالدفء ومواجهة البرودة، مع الحرص على الحد من تناول المقليات المعدة في الزيوت.
تابعوا قناة المواطن على واتساب