أكثر من 884 ألف راكب تنقلوا عبر الحافلات بين المدن خلال الربع الرابع من 2025
المغرب يعلن نهاية جفاف استمر 7 سنوات
الأمن البيئي: ابتعدوا عن المنخفضات وقت الأمطار
ما أنسب موقع للمبيت في البر بالشتاء؟
مُحافظ الأحساء يستقبل رئيس وأعضاء مجلس إدارة هيئة الصحفيين السعوديين
مهرجان الملك عبدالعزيز للصقور 2025 يختتم مسابقاته بمشاركة 3536 صقرًا
خطوات الاستعلام عن المركبات المحجوزة عبر منصة أبشر
أتربة مثارة على منطقة الجوف حتى مساء الغد
الهلال يقلب الطاولة ويحسم ديربي الرياض بثلاثية أمام النصر
القبض على مواطن نقل 16 مخالفًا لنظام أمن الحدود في عسير
-
14°
حذر استشاري التغذية العلاجية الدكتور سامي علي، من النوم بعد الإفطار، إذ إن معظم الأفراد يتجهون إلى النوم بعد أداء صلاة المغرب بحجة أنه مرهق ويحتاج إلى الراحة، مشيرًا إلى أن النوم بعد الأكل مباشرة يؤخر عملية الهضم، وتضغط المعدة الممتلئة على الرئتين، فيكون هناك صعوبة في التنفس، ولذا ينصح بالاسترخاء بعد الأكل وليس النوم.
الارتجاع الحمضي المريئي:
وقال في تصريحات إلى “المواطن“، إن النوم مباشرة بعد الإفطار يرهق المعدة والجسد، فالطعام يحتاج إلى وقت للهضم في وضع مستقيم، مما يسمح له بامتصاص الطعام بسهولة، لذا فإن النوم بعد الأكل سوف يختلط بعملية الهضم التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من أمراض الجهاز الهضمي، ويتسبب الهضم غير السليم بأمراض مثل مرض الارتجاع الحمضي المريئي الذي يحدث عندما تعود الأشياء الموجودة في المعدة إلى المريء، مما يتيح لحمض المعدة أن يخلق هذا الإحساس المحترق الذي يعاني منه الفرد في الحلق.
أضرار النوم بعد الإفطار:
وأشار إلى أن هناك أضرارًا أخرى للنوم بعد الإفطار وهي صعوبة الدخول في مراحل النوم وعدم التمتع بجودته بسبب تناول أطعمة دسمة مثل المقليات ووجبات الدهون، والأمر الآخر زيادة الوزن إذ تسبب الوجبات الدهنية زيادة في الوزن خاصة عند الأشخاص الذي يتصفون بعمليات أيض منخفضة بينما لا تسبب الوجبات الخفيفة زيادة في الوزن في معظم الحالات.
وجبات خفيفة مناسبة:
وحول الفترة التي من الممكن أن ينام فيها الفرد بعد تناول الإفطار اختتم الدكتور علي بقوله: بشكل عام يفضّل التوجه للنوم بعد (٢-٣) ساعات من الأكل إذ يمنح الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام وحرق جزء منه، وإذا كان الفرد يعمل على نظام المناوبات ويتعرض للإرهاق الجسدي فإن عليه تناول وجبة إفطار خفيفة جدًا لا يحتوي على الدسم، ويمكنه بعد نصف ساعة الخلود للنوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب